Penulis
Intisari-Online.com – Sarapan dianjurkan demi kesehatan dan pemilihan menu sarapan menjadi awal yang menentukan aktivitas kita selanjutnya.
Salah satu makanan yang disarankan untuk menu sarapan adalah havermut (oatmeal).
Secara medis, havermut digunakan untuk menyembuhkan kulit, penyakit usus, masalah saraf, dan keluhan rahim.
Baca Juga : Hati-hati, Ada 'Efek Domino' Mengerikan Jika Kita Sarapan Lebih dari Jam 9 Pagi
Butiran super yang satu ini juga merupakan pembangkit tenaga nutrisi sehat yang tersembunyi di balik penampilannya yang kusam.
Havermut adalah biji-bijian utuh yang memberikan 13 gram protein dalam satu porsi kecil cangkir.
Bahkan seperempat cangkir havermut (oatmeal) saja mampu memberi kita hampir 100% dari asupan mangan harian yang direkomendasikan.
Baca Juga : Sering Mengantuk Setelah Sarapan? Jangan-jangan Selama Ini Anda Salah Pilih Menu Sarapan
Havermut juga memiliki banyak antioksidan termasuk vitamin E, tokotrieonol, selenium, asam fenolik, dan asam fitat.
Nutrisi lain yang disediakan oleh bantuan oatmeal setiap hari termasuk Vitamin B1, Biotin, Molybdenum, Fosfor, Tembaga dan Magnesium di antara banyak fitonutrien lainnya.
Salah satu manfaat terbaik dari mengonsumsi havermut setiap hari adalah membantu mencegah obesitas dan penambahan berat badan.
Baca Juga : Sering Sarapan dengan Roti Tawar? Ini Trik Menyimpan Roti Agar Lebih Awet
Hal ini dikarenakan perasaan kenyang yang lebih lama saat kita mengonsumsi havermut.
Havermut menciptakan perubahan positif di tubuh kita dalam beberapa cara.
Pertama, havermut menyediakan energi tingkat rendah yang sangat baik untuk periode waktu yang lebih lama.
Baca Juga : Berikut Ini Adalah Contoh Kesalahan Sarapan yang Harus Kita Hindari
Kedua, havermut menyediakan serat untuk menyehatkan dan melancarkan pencernaan.
Dampak glikemik rendah dari semangkuk havermut yang dimakan di pagi hari menyediakan sumber energi yang baik sepanjang hari tanpa peningkatan dramatis atau penurunan ekstrem gula darah.
Mempertahankan kadar gula darah yang lebih rendah dalam periode waktu yang lebih lama membantu tubuh mengatur penggunaan insulin.
Baca Juga : Kombinasi Havermut - Stroberi Bikin Jantung Sehat
Dampak kalori harian dari sarapan havermut sangat besar.
Havermut dapat membantu kita mengurangi total kalori harian sebanyak 81%.
Dalam sebuah studi tentang sarapan tinggi-GI versus makanan rendah-GI, sarapan oatmeal mencegah orang mengonsumsi kalori berlebih saat makan siang dan malam. (Nita Febriani)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Moms Sarapan Oatmeal Setiap Hari”.