Intisari-Online.com - Ratu Elizabeth II telah berusia 92 tahun, tetapi dia masih dapat mengunjungi banyak pertemuan bisnis dalam setahun dan mengambil bagian dalam pembuatan keputusan pemerintah.
Dia merasa baik bukan hanya karena kesehatannya yang hebat, tetapi juga karena dia menerima bantuan medis profesional.
Salah satu dokter Ratu Elizabeth II, Mosaraf Ali, membagikan rahasia kesehatan Ratu Elizabeth II kepada publik.
Dilansir dari Bright Side, berikut ini adalah hal-hal paling penting dari buku ahli gizi pribadi Ratu Elizabeth II, Dr. Ali's Nutrition Bible.
1. Jika Anda menjalani gaya hidup yang benar, 80% penyakit tidak membutuhkan perhatian dokter
Dalam bukunya, Dr. Ali menjelaskan bahwa jika Anda sehat, tubuh Anda dapat menangani sebagian besar masalah kesehatan yang muncul.
Pilek, luka, radang ringan, cedera dan bahkan patah tulang, tubuh yang sehat tidak membutuhkan banyak perawatan medis untuk menanganinya.
Jadi, tugas kita adalah menjaga tubuh kita tetap sehat agar mampu melawan serangan internal dan eksternal.
Baca Juga : Apakah Obat Flu Bisa Mempengaruhi Jantung Kita? Ini Menurut Para Ahli
2. Memahami seberapa sehat Anda
Berikut ini adalah beberapa hal yang direkomendasikan oleh Dr. Ali untuk mengetahui apakah Anda bgar atau tidak:
- Daya tahan psikologis dan fisik: Orang sehat bangun dengan segar, mereka menghabiskan hari mereka secara aktif, dan hanya merasakan lelah di malam hari.
- Punggung lurus: Ini berarti semua otot, saraf dan tulang dalam tubuh baik-baik saja.
- Tidur sehat: Orang sehat tertidur dengan cepat dan nyenyak.
- Tampilan keseluruhan yang jelas: Ini berarti sirkulasi darah baik-baik saja.
- Nafsu makan baik: Orang sehat tidak merasa jijik dengan makanan dan mereka tidak ingin makan terlalu banyak.
Sedangkan kerutan, lingkaran di bawah mata, dan masalah lain tidak selalu merupakan tanda masalah kesehatan.
Kita semua memiliki gen dan sifat fisiologis yang berbeda yang menentukan kecepatan penuaan.
Baca Juga : Mengkhawatirkan, Begini Kondisi Bumi yang Ditunjukkan Melalui #10YearChallenge
3. Menggunakan lidah untuk mendeteksi masalah kesehatan
Lidah adalah indikator hebat dari apa yang terjadi di dalam tubuh, sehingga Anda bisa menggunakannya untuk mendeteksi masalah kesehatan.
- Jika ujung lidah merah, itu mungkin mengindikasikan masalah jantung atau makan terlalu banyak karbohidrat cepat seperti cokelat dan permen.
- Titik abu-abu menunjukkan sembelit dan berarti usus tidak berfungsi dengan baik.
- Bintik merah gelap adalah tanda anemia.
- Titik kuning dapat mengindikasikan masalah terkait hati.
- Garis dalam pada lidah mungkin merupakan gejala maag atau gastritis.
- Lidah yang keriput dengan lapisan saliva yang transparan berarti kekurangan air.
4. Kiat nutrisi untuk Ratu Inggris
Nutrisi adalah salah satu hal terpenting bagi kesehatan kita. Bagi orang yang ingin berumur panjang, Dr. Ali memberikan tips berikut:
- Jika bisa, makanlah makanan yang ditanam di pertanian.
- Makanlah buah dan sayuran segar daripada kalengan.
- Makan cukup protein. Vegetarian bisa mengganti protein daging dengan tahu, keju, susu almond, dan makanan lainnya.
- Ganti jus buah dengan jus wortel, apel, jahe, dan seledri.
- Minumlah 6-8 gelas air setiap hari.
- Makan lebih sedikit daging merah dan ganti dnegan ayam atau kalkun.
- Berhentilah mengonsumsi makanan yang digoreng, keju, jamur. Makan garam sesedikit mungkin.
- Sekali seminggu, makanlah buah, sup sayur dan minum air putih.
Baca Juga : Jangan Sembarang, Gunakan Benang Gigi, Bisa-bisa Anda Terpapar Bahan Kimia Beracun
5. Makanan enak untuk sarapan, makan siang dan makan malam
Tidak hanya jumlah dan kualitas makanan, tetapi waktu juga merupakan faktor. Ali memberikan tips berikut:
- Di pagi hari, makan makanan ringan tapi kaya protein seperti telur, almond, dan keju cottage. Anda bisa menambahkan buah, sereal dan yogurt.
- Makan siang harus menjadi makanan paling kalori di siang hari. Kombinasi terbaik adalah sayuran + protein + karbohidrat seperti kalkun, salad, dan kentang.
- Makan malam Anda harus ringan, lebih baik menyelesaikannya sebelum jam 7 - 8 malam. Hindari makanan pedas, berat dan manis, yang butuh waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga kualitas tidur dapat menurun.
6. Postur yang tepat adalah dasar dari kesehatan dan kecantikan
Ali merekomendasikan latihan sederhana yang dapat membantu menjaga punggung Anda tetap lurus:
- Berdiri atau duduk
- Jaga kepala tetap lurus - bayangkan seseorang menariknya
- Kembalikan bahu Anda sehingga merasa nyaman
- Angkat dagu Anda sampai merasa bahwa otot leher dan bahu tidak tegang lagi
Ternyata, prinsip gaya hidup sehat keluaga kerajaan tidak begitu rumit dan bagus untuk semua orang, ya.
Baca Juga : Sering Mengantuk Setelah Sarapan? Jangan-jangan Selama Ini Anda Salah Pilih Menu Sarapan