2. Alpukat untuk menjaga otot yang sehat
Alpukat adalah raja lemak sehat. Makanan unik ini sangat bergizi dan memiliki manfaat kesehatan yang kuat.
Ia tidak mengandung banyak kalori, tetapi tetap menjadi salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan.
Satu alpukat sarat dengan 332 kalori, 29 gram lemak, dan 17 gram serat.
Ia juga kaya vitamin (seperti C, E, dan K) dan pantas ditambahkan ke salad dan sandwich Anda jika Anda sedang dalam perjalanan untuk menambah berat badan.
3. Tahu untuk fungsi otot yang tepat
Diproduksi dari susu kedelai, tahu digunakan oleh beberapa orang sebagai pengganti daging dan dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk vegan dan vegetarian.
Ini sumber protein nabati, leusin, dan kalsium nabati yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang tepat dalam penambahan berat badan.
4. Kerang untuk makanan rendah lemak
Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda, tetapi pada saat yang sama tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak, maka kerang adalah pilihan terbaik Anda.
Kerang mengandung banyak protein dengan sedikit lemak. Misalnya, 100 gram kerang mengandung 15 gram protein dengan hanya setengah gram lemak.
Baca Juga : Tiga Bulan Alami Sembelit, Seluruh Usus Pria Ini Harus Diangkat