Yang terbaik adalah berbicara dengan ahli diet terdaftar sebelum membuat perubahan besar pada pola makan Anda. Porsi makanan Anda
Kecenderungan untuk membersihkan piring Anda bisa mengesampingkan isyarat kenyang, terutama jika Anda terganggu oleh televisi atau percakapan yang menarik saat makan.
Baca Juga : 7 Alasan Kita Sering Makan Berlebihan: Gunakan Piring Besar
Alih-alih menumpuk makanan ke piring Anda, pilihlah ukuran porsi yang lebih kecil yang dapat Anda isi ulang dengan porsi kedua sesuai kebutuhan.
Ini dapat mengurangi risiko makan berlebihan dan juga mencegah pemborosan makanan.
Kristin Kirkpatrick, manajer kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute, merekomendasikan memecah popcorn, atau makanan ringan lainnya ke dalam kantong sandwich yang lebih kecil saat menyimpannya.
Baca Juga : Makan Sarapan Mengurangi Keinginan Makan Berlebih dan Makan Tidak Sehat