Pembatasan kalori berlebih justru berpotensi membuat kita menjadi binge eater atau makan berlebih setelahnya.
Sementara itu, pelatih kesehatan tersertifikasi holistik Lee Holmes mengatakan bahwa berat badan sehat yang bertahan dalam jangka panjang tidak hanya dihasilkan karena pembatasan atau pembakaran kalori.
"Beberapa makanan rendah kalori justru bisa merusak tubuh, seperti snack bar 100 kalori yang mengandung banyak gula buatan dan bisa membuat kita kembung," kata Holmes.
2. Harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym
Baca Juga : Hati-hati! Hasil Riset Ahli Menunjukkan Ada Potensi Gempa Besar di Pulau Jawa Termasuk Jakarta
"Ketika kita menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran secara terus menerus, lama kelamaan tubuh akan merasa terbiasa. Hal itu bisa membuat latihan ke depannya menjadi kurang efektif," kata Tiffiny.
Alih-alih menghabiskan waktu berjam-jam di gym, Tiffiny menganjurkan pola latihan yang terdiri dari 20 menit latihan intensitas tinggi.
Sedangkan Lee mengatakan bahwa latihan interval bisa sama efisien dan efektifnya dengan latihan jangka panjang.
"Penting pula untuk memberikan waktu bagi tubuhmu untuk pemulihan setelah olahraga," katanya.
Baca Juga : Belajar Menjadi Saudara Kandung yang Baik Seperti Kisah Anak Kecil Ini