Pilihan yang baik termasuk brokoli, susu, raspberry, havermut, dan sayuran berdaun hijau gelap.
Untuk membersihkan dengan benar melalui diet, tambahkan lebih banyak makanan ini secara bertahap.
Baca Juga : Kanker Usus Besar Akan Banyak Diderita Orang Muda
Mengonsumsinya sekaligus kemungkinan akan membebani sistem Anda dan "membersihkan" dalam bentuk diare dengan efek kembung.
Serat khususnya menambah kotoran pada fess Anda dan bahkan dapat memberi makan bakteri baik sebagai prebiotik.
Serat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran serta biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Tambahan lain yang baik untuk diet usus besar adalah makanan tinggi air, seperti selada, seledri, semangka, dan tomat.
Baca Juga : Bagi Penderita Usus Buntu, 6 Buah-buahan Ini Bagus Dikonsumsi!
Probiotik
Probiotik ditemukan dalam makanan fermentasi seperti kimchi, acar, dan yogurt.
Probiotik pada dasarnya adalah bakteri baik yang mengurangi peradangan dan mendukung keteraturan.
Probiotik berbeda dari prebiotik, yang merupakan serat makanan yang membantu memberi makan bakteri ramah yang sudah ada di usus Anda. Keduanya dapat bermanfaat untuk mendukung pencernaan.