Ini membuat kita mudah merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.
"Setiap diet yang menghilangkan konsumsi seluruh kelompok makanan hanya memberi efek jangka pendek tanpa berkelanjutan," papar ahli diet kardiovaskular bernama Julia Zumpano.
Ia mengatakan, ketika kita melakukan diet ketat tanpa pengawasan medis, kita bisa mengalami gejala kurang gizi.
Wohl mengatakan, tujuan utama makan adalah untuk memberi asupan bagi tubuh.
Oleh karena itu, kita harus mengonsumsi makanan yang baik dan sesuai untuk tubuh kita.
Baca Juga : Orangtuanya Beri Pola Makan Diet Vegan, Bayi Ini Malah Alami Cedera dan Berpotensi Kembangkan Penyakit
2. Fokus pada makanan utuh
Ahli diet kesehatan bernama Beth Bluestone mengatakan, konsep pola konsumsi makanan utuh berfokus pada bahan makanan nabati.
"Itu berarti mengurangi konsumsi junkfood, gula, dan makanan yang terlalu banyak diproses sebagai bagian dari diet," ungkapnya.
Sebaliknya, kita harus berkomitmen untuk mengonsumsi makanan berkualitas tinggi dan makanan padat gizi.
"Pikirkan makanan yang alami," kata Wohl.
Baca Juga : Ingin Turunkan Berat Badan di Tahun 2019? Ini 5 Tips Diet yang Terbukti Sukses!
Oleh karena itu, Wohl merekomendasikan kita untuk memilih protein berkualitas, lemak sehat, banyak sayuran berwarna, dan beberapa buah, kacang-kacangan dan biji-bijian.
"Mengatur asupan makanan yang kita konsumsi membantu sel-sel tubuh berfungsi dengan baik, menyeimbangkan gula darah dan menjaga energi," tambahnya.
Para ahli juga percaya, makanan utuh membantu detoksifikasi, membantu melawan peradangan dan membantu menyehatkan usus.
3. Jangan terpengaruh tren diet
Baca Juga : Tak Perlu Panik, Lakukan Ini Jika Tersedak Jarum Pentul atau Duri Ikan
Pernah tergoda kesaksian seseorang tentang pola diet yang dianggap "ajaib"?
Yah, banyak dari kita yang terjebak dengan hal itu.
Padahal, Bluestone menyarankan kita agar menghindari pola diet yang menjanjikan hasil yang cepat dengan sedikit usaha.
Menurunkan berat badan dengan hasil instan tak akan bertahan lama.
Baca Juga : Bocah Delapan Tahun Ini Diklaim Punya Tulisan Tangan Tercantik di Dunia