Intisari-Online.com - Di saat pergantian musim, biasanya banyak orang yang mulai sakit karena daya tahan tubuh yang rendah.
Namun, mungkin beberapa dari kita juga heran, bagaimana mungkin para petugas medis seperti dokter, perawat dan lainnya tetap sehat sepanjang hari.
Padahal, mereka setiap hari menghadapi pasien dengan berbagai macam penyakit, seperti batuk, pilek, dan kelelahan.
Dilansir dari DailyMail, berikut ini adalah beberapa rahasia kesehatan yang diungkapkan oleh dokter, ahli gizi dan pelatih pribadi tentang bagaimana cara mereka untuk tetap sehat:
Baca Juga : Cobalah Makan Seledri Setiap Hari, 14 Manfaat Kesehatan Ini Menanti Anda
1. Rob Hobson, ahli gizi terdaftar dan kepala nutrisi Healthspan
"Jaga ususmu tetap sehat"
Dia mengonsumsi probiotik setiap hari untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mengurangi kemungkinan kembung.
Stres juga bisa menjadi masalah baginya dan berdampak pada tidurnya, jadi dia mencoba melakukan apa yang bisa dilakukannya untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.
Dari segi makanan, dia memastikan bahwa makanan yang dikonsumsinya mengandung banyak magnesium yang menenangkan otot seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran hijau.
Baca Juga : Ingin Punya Tubuh Langsing? Konsumsilah 5 Jenis Teh Penyerap Lemak Ini
2. Dr Dawn Harper, GP dengan minat khusus pada kesehatan wanita
"Hindari makan sambil berdiri"
Dia kadang melebihkan porsi makanan yang dikonsumsinya, namun dia menghindari alkohol dan mencoba untuk tidak makan sambil berdiri.
Dr Dawn Harper mengatakan ketika seseorang makan sambil berdiri, dia cenderung makan terlalu cepat dan camilan tanpa berpikir.
Dia juga menghindari makanan canape dan camilan yang sarat dengan kalori ekstra yang bisa menaikkan berat badannya.
Baca Juga : Walau Terlihat Cantik, Ini Bahayanya Shelf Clouds, Salah Satu Fenomena Awan
3. Dr Sarah Brewer, Ahli Nutrisi Medis
"Konsumsi vitamin D dan simpan kotak P3K"
Kiat terbesarnya adalah mengonsumsi suplemen vitamin D3 selama musim dingin untuk membantu menghindari gangguan pernapasan.
Data dari 25 uji klinis yang melibatkan sekitar 11.000 orang dari 14 negara yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D mengurangi risiko infeksi pernapasan akut hingga 12 persen.
Dia juga menyiapkan kotak P3K yang berisi gel untuk luka bakar, minyak cengkeh untuk sakit gigi, minyak alami untuk meredakan hidung tersumbat, obat untuk sakit tenggorokan dan masuk angin serta obat untuk sakit kepala.
4. Dr Meg Arroll, psikolog dan penulis pendamping The Shrinkology Solution
"Jangan pergi ke pesta dalam keadaan lapar"
Dalam suatu acara atau pesta, pasti disediakan banyak hidangan dan camilan.
Dr Meg Arroll selalu menahan lapar sebelum pesta agar dia bisa makan sepuasnya, tetapi kemudian merasa tidak enak keesokan paginya karena makanan di pesta cenderung penuh dengan garam, gula dan zat tambahan lainnya, yang bisa mengganggu tidur dan menyebabkan kelesuan secara umum.
Sekarang, selain mengurangi konsumsi secara keseluruhan, dia juga mencoba makan dengan perlahan-lahan. Itu juga membuat makanan lebih nikmat.
5. Dr Dick Middleton, apoteker terdaftar dan direktur British Herbal Medicine Association
"Mulai dengan yang herbal"
Cobalah beberapa ramuan alami untuk membantu menjaga sistem pencernaan.
6. Nicola Addison, pelatih pribadi residen untuk Healthspan & pendiri aplikasi Cover Ninja
"Olahraga"
Prioritaskan latihan sebagai hal pertama yang dilakukan.
Anda harus tetap aktif fan berolahraga.
Nicola Addison menyarankan olahraga dilakukan pertama di pagi hari untuk menghindari godaan melakukan hal lain.
Baca Juga : Wow, Tak Hanya Mirip Bumi, Planet Ini Juga Dipenuhi Batu Rubi dan Safir