Intisari-Online.com – Para ahli merekomendasikan untuk membuat resolusi yang melayani kesehatan mental atau emosional demi membuat tujuan tetap.
Ketika membicarakan soal resolusi Tahun Baru, banyak orang menjadi pembela yang gigih dari praktik atau kritik vokal.
Di satu sisi, resolusi memberikan tujuan dan struktur bagi mereka yang tertarik dalam pengembangan diri, sementara di sisi lain, resolusi tersebut tidak efektif.
Kebanyakan orang melenceng dari resolusi setelah beberapa bulan, kata Melissa Coats, seorang konselor profesional berlisensi, psikoterapis dan pemilik Coats Counseling di Georgia.
Baca Juga : Catat! Ini 3 Trik Penting Sukses Susun Resolusi Tahun Baru 2019
Jika Anda bergumul dengan kecemasan atau perasaan tidak mampu, jelasnya, tekanan untuk berhasil bisa sangat meruska.
Itulah sebabnya para ahli merekomendasikan untuk membuat resolusi yang berhubungan dengan kesehatan mental atau emosional Anda daripada menetapkan tujuan seputar manajemen berat badan atau keuangan.
Kuncinya adalah menciptakan resolusi yang lebih fokus pada peningkatan dan kemajuan holistika, daripada mencapai hasil tertentu.
Pikirkan resolusi Anda sebagai niat, atau pilihan yang disadari akan membantu meningkatkan kehidupan Anda.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, mulailah dengan merenungkan tahun terakhir Anda.
Termasuk memikirkan tentang apa yang Anda perjuangkan dan apa yang berjalan baik. Lalu pilih satu atau dua untuk fokus.
Dan ingatlah bahwa ini adalah proses, belum tentu sesuatu yang akan dicapai dengan cepat.
Di bawha ini adalah praktis, resolusi yang berdampak yang disarankan oleh terapi tahun ini, seperti dilansir dari huffingtonpost pada Senin (31/12/2018).
Mulai membuat jurnal di pagi hari
Jika Anda bangun dengan pikiran daftar pekerjaan yang harus dilakukan, Anda tidak sendirian.
Sebelum bergegas keluar pintu atau mulai menanggapi email di tempat tidur, luangkan lima hingga 10 menit penjurnalan.
Melakukan hal-hal pertama pada diri sendiri di pagi hari dapat membantu mengurangi self-talk negatif dan akhirnya membantu kita lebih membumi dan mengurangi kecemasan sepanjang hari.
Baca Juga : Mengapa Kita Membuat Resolusi Tahun Baru?