4. Jangan "minum" kalori
Ketika kamu mulai mencatat kalori masuk dan keluar, rasanya sangat mudah melihat angka kalori bertambah.
Apalagi jika kita mengkonsumsi minuman mengandung pemanis.
Hal itu lah yang membuat Cortland memangkas kalori lewat minuman yang dikonsumsinya.
"Hal utama yang aku hilangkan dalam pola makanku adalah soda dan minuman manis," ujarnya.
Sebab, kata dia, "meminum" kalori cenderung lebih cepat menambah asupan kalori dan ia memilih untuk tidak membuang jatah kalorinya untuk minuman.
Ia memilih mengkonsumsi air putih atau infused-water, teh tawar atau sparkling water tanpa kalori.
Baca Juga : Ini Diet yang Lebih Banyak Bakar Kalori, Dari Hasil Studi Harvard Lho!
5. Fokus pada rekomendasi lemak, kolesterol dan gula
Menghitung asupan kalori bukan berarti kita bisa makan sembarang makanan. Kualitas makanan juga sangat penting.
Julia Ana, seorang perempuan yang berhasil mengecilkan ukurannya dari 26 menjadi 14, mengaku tidak terlalu ketat memerhatikan asupan kalori hariannya.
Namun, ia memerhatikan kualitas makanan yang dikonsumsinya.
"Aku memilih fokus memerhatikan rekomendasi jumlah lemak, kolesterol dan gula setiap harinya," kata Julia.
Untuk gula, misalnya, Julia selalu berusaha mengkonsumsi dalam angka wajar bahkan bisa kurang dari angka tersebut pada hari-hari tertentu. (Kompas/Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rajin Hitung Kalori, Wanita Ini Turunkan Berat Badan Puluhan Kilogram"