2. Merencanakan kalori harian
Jika kamu memenuhi target kalori harian setiap harinya, kamu bisa tetap mengkonsumsi makanan favorit dan makanan berkalori tinggi sepanjang jumlah total asupan kalori tetap terjaga.
Jen, misalnya, hanya makan cemilan rendah kalori dan makan siang sehingga ia bisa makan Taco Bell favoritnya pada waktu makan malam.
Taco Bell sendiri bisa mengandung hingga 800 kalori lebih.
"Tapi karena makan siangku hanya 300 kalori dan cemilanku hanya 150 kalori, aku masih bisa menjaga asupan kalori di bawah target," kata Jen.
3. Catat kalori baik dan buruk
Kim Dye pernah berhasil menurunkan berat badan sekitar 45kg.
Ia memulai perjalanan penurunan berat badannya dengan mengitung asupan kalori menggunakan MyFitnessPal.
"Tidak ada diet ketat atau perencanaan olahraga, aku hanya mencatat semua asupan kalori, yang baik maupun yang buruk, dan patuh mengkonsumsi kalori sesuai dengan yang dianjurkan. Lalu jalan kaki lima kali dalam seminggu," katanya.
Setiap kali bisa menurunkan berat badan dengan cepat, dirinya akan terus termotivasi untuk melanjutkan usahanya.
Baca Juga : Ternyata Ada Waktu Khusus Saat Tubuh Bakar Kalori Dengan Maksimal Lho