Intisari-Online.com – Banyak resep smoothie yang tidak mengandung nutrisi dan dalam jumlah yang tinggi gula, tetapi smoothie tinggi protein ini bisa dicoba untuk kesehatan tubuh.
Smoothie dapat membangun dan memperbaiki jaringan otot tanpa lemak, membantu kita merasa kenyang dan dapat menurunkan kadar ghrelin, hormon yang terkait dengan rasa lapar.
Banyak smoothie hanya berisi buah atau susu, yang dapat segera membuat kita kenyang, tapi juga meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat, dan menurunkannya lebih cepat.
Untuk itu, tambahkan protein ke smoothie untuk pilihan makanan yang lebih seimbang.
Baca Juga : Mau Tahu Rasanya Kopi Dipadu dengan Jus Buah-buahan? Datangi Saja X Coffee
Protein memperlambat pencernaan, membuat kita kenyang lebih lama, dan membantu mencegah lonjakan gula.
Nah, cobalah smoothie protein berikut ini yang dilansir dari prevention.com.
Smoothie wortel
Yogurt dan walnut meningkatkan level protein smoothie ini. Dengan wortel, ½ buah pisang beku dan kurma dalam campuran tersebut. Kita mendapatkan lima buah dan sayuran setiap hari.
Baca Juga : Mulai dari Susu Almond Hingga Smoothies, Inilah 7 Minuman yang Berdampak Buruk pada Kesehatan
Dalam smoothie ini didapatkan protein sebanyak 13 gram.
Smoothie pedas manis
Avokad adalah lemak sehat sementara air kelapa membantu memulihkan elektrolit setelah olahraga yang sulit.