6. Makan banyak porsi kecil lebih baik daripada satu porsi besar
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Obesitas menemukan bahwa porsi makan kecil tidak lantas membuat berat badan kita turun atau menimbulkan rasa puas.
Jadi, porsi makan tergantung ada kebutuhan kita. Menurut ahli gizi yang memiliki spesialisasi di bidang penurunan berat badan dan kebugaran, Lisa Zucker, RDN, tidak ada resep pasti untuk makan.
Jadi, pastikan kita menyesuaikannya dengan gaya hidup masing-masing. Kebanyakan orang yang enggan memikirkan darimana sumber makanan mereka selanjutnya.
Sehingga merencanakan lima porsi makan kecil membuat mereka obsesi dengan makanan. Namun, beberapa orang lainnya merasa nyaman mengetahui bahwa mereka akan makan setiap jamnya.
"Tubuh kita pada dasarnya butuh makan setiap sekitar empat atau enam jam sekali," kata Zucker.
Jarak makan yang lebih panjang kemudian akan membuat kita makan terlalu banyak.
7. Tak perlu diet jika berat badan ideal
Indeks massa tubuh (BMI) adalah patokan yang cukup ideal karena mengkombinasikan tinggi dan berat badan.
Namun, ukuran ini tidak akurat bagi setiap orang.
Ahli gizi tersertifikasi dari Seattle, Ginger Hultin, MS, RDN menyebutkan, ketika seseorang memiliki angka BMI yang sehat namun memiliki ukuran pinggang yang terus bertambah, maka orang tersebut berisiko mengalami penyakit jantung dan pembuluh darah.
Kita bisa juga memiliki angka BMI di atas standar namun tetap sehat dan tak perlu memikirkan penurunan berat badan.
Hultin merekomendasikan agar kita tidak hanya menjadikan angka BMI sebagai patokan, namun melihat pola hidup secara keseluruhan.
Jika ingin mengetahui pola makan yang tepat untuk kebutuhan kita, konsultasikan dengan ahli gizi. (Nabilla Tashandra)
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Mitos Diet yang Tak Perlu Lagi Dipercaya")
Baca Juga : Geger, Semua Orang Menjadi 'Gila' Gara-gara Hujan Uang Rp 100 Ribuan!