"Setiap hari usahakan konsumsi satu porsi cap cay, gado-gado qtau apa saja yang sayur dan buahnya warna-warni," kata Jansen.
Jansen menambahkan, cara terbaik mengkonsumsi buah dan sayur adalah dikunyah.
Namun, dengan kondisi kebanyakan masyarakat yang masih tidak terbiasa makan buah dan sayur secara rutin, mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk jus lebih baik daripada tidak sama sekali.
Baca Juga : Sebelum atau Sesudah Makan? Inilah Waktu Terbaik untuk Makan Buah
Usahakan menghindari gula dan menggunakan buah-buahan manis sebagai penambah rasa manis.
"Banyak jus di luar menambahkan gula untuk meningkatkan cita rasa. Padahal perbanyak saja buahnya," ujar Jansen.
"Misalnya nanas, mangga, kan rasanya manis sekali. Itu bisa jadi pemanisnya dan tidak perlu menambahkan gula berlebih." (Nabilla Tashandra) Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Banyak Makan Buah dan Sayur Bikin Bahagia, Apa Alasannya?".
Baca Juga : Memakan Buah dan Sayuran Dapat Mencegah Kanker, Benarkah Begitu?