Intisari-Online.com – Kita selalu dianjurkan untuk mengurangi makanan berlemak tinggi, tetapi lebih disarankan untuk makan makanan berlemak sehat.
Apa sajakah makanan berlemak sehat itu? Simak berikut ini seperti dilansir dari webmd.
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, sarden, dan tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik.
Ini adalah lemak “baik” yang membantu menjaga jantung kita tetap sehat.
Baca Juga : Melangsingkan Timbunan Lemak dengan Es Batu? Simak Risiko dan Cara Penggantinya!
Ikan juga membantu menjaga otak kita tetap tajam, terutama saat usia bertambah.
The American Heart Association menyarankan makan dua porsi ikan berlemak seminggu sekali.
Satu porsi adalah seukuran setumpuk kartu. Cobalah memasaknya dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus.
Avokad
Baca Juga : Belum Banyak yang Tahu, Kencing Batu dan Sakit Gigi Bisa Diusir Dengan Avokad
Lezatnya avokad baik untuk jantung dan membantu orang dengan gejala osteoarthritis, berkat lemak yang sehat ini.