Intisari-Online.com - Setiap orang yang ingin mengikuti gaya hidup sehat tahu bahwa kita harus tidur selama kurang lebih 8 jam setiap harinya.
Kurang tidur telah diketahui dapat membahayakan kesehatan.
Tetapi, tidak banyak orang yang tahu bahwa kita juga tidak dianjurkan untuk tidur lebih lama dari waktu tersebut.
Dilansir dari Brightside, berikut ini adalah 6 alasan ilmiah untuk menghindari kebiasaan tidur lebih dari 8 jam setiap harinya:
Baca Juga : Beruntung Bagi Anda yang Suka Ngiler Saat Tidur Ternyata Itu Pertanda Baik!
1. Berat badan naik
Studi yang berbeda menunjukkan bahwa waktu tidur yang pendek dan panjang berhubungan dengan diabetes dan obesitas.
Fakta ini tidak begitu jelas, tetapi dokter mengklaim bahwa dengan waktu tidur yang panjang, kita jadi bergerak lebih sedikit dari yang seharusnya.
Itulah mengapa berat badan kita bisa bertambah karena tidur terlalu lama.
Baca Juga : Dengan Cara Ini, Kita Bisa Tentukan Jenis Kelamin Anak Sejak Dini
Kita bangun sangat terlambat dan tidak punya waktu untuk aktivitas fisik.
2. Gangguan depresif
Orang yang menderita gangguan depresif juga mengalami gangguan tidur.
Terkadang, dalam beberapa kasus, penderita depresi juga tidur lebih lama dari biasanya.
Tidur panjang bisa menyebabkan keputusasaan dan kelelahan.
Baca Juga : Sempat Dikira Hamil, Perut Wanita Ini Ternyata Membesar karena 'Mengandung' Kista Seberat 26 Kg
Orang yang tidur lebih banyak dan susah meninggalkan tempat tidur di pagi hari, akan membuat dunianya tidak bersemangat dan gejala-gejala ini menyebabkan depresi.
3. Penyakit jantung
Jika tidur terlalu lama, kita tidak hanya kehilangan waktu berharga, tetapi juga bisa mendapatkan penyakit jantung.
Saat ini, maslaah jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, dan tidur selama lebih dari 8 jam semalam dapat meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.
Terlebih lagi, penelitian membuktikan bahwa wanita lebih memungkinkan memiliki waktu tidur lebih lama daripada pria.
Itulah sebabnya mereka harus ingat bahwa ada hubungan erat antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.
4. Sakit kepala
Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, tetapi sakit kepala juga bisa terjadi ketika kita tidur terlalu lama.
Kita tidak boleh banyak tidur, bahkan selama akhir pekan dan hari libur karena bisa mengalami sakit kepala yang parah ketika bangun.
Tidur berlebihan memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin kita.
5. Masalah memori
Menurut sebuah penelitian, tidur panjang memengaruhi kerja otak kita.
Terbangun di malam hari pun bisa menandakan kita tidak mendapatkan cukup tidur.
Pada gilirannya, ini dapat memengaruhi fungsi kognitif otak kita dan kemampuanya untuk berkonsentrasi dan mengingat secara detail.
6. Insomnia
Mungkin terdengar mengejutkan tetapi kadang-kadang insomnia disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat dan tidur.
Misalnya, jika kita bergadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, kita dapat menderita insomnia.
2 hari akan cukup membingungkan jam tubuh kita sehingga kita akan mengalami masalah dengan tidur.
Lalu, bagaimana cara membuat kita kembali mendapatkan waktu tidur yang normal, yakni 7-8 jam? Coba ikuti aturan tidur yang sehat berikut:
- Makan makanan sehat
- Kurangi asupan alkohol (jika biasanya mengonsumsinya)
- Olahraga
- Bngun dan tidur pada saat yang sama setiap harinya
- Jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makanan besar
- Pastikan kamar tidur tenang, gelap dan santai
Baca Juga : Kota Ini Akan Gelap Gulita Selama 65 Hari karena Tidak Terkena Sinar Matahari, Ini Penyebabnya