Intisari-Online.com – Kami tidak mengatakan bahwa Anda harus berhenti mengkonsumsi kafein.
Namun tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat kesehatan bila kita tidak minum kopi?
Ya, seperti metabolisme yang lebih cepat, hingga risiko penyakit Alzheimer yang jauh lebih rendah.
Lalu, apa manfaatnya tanpa konsumsi kafein, dan siapa yang harus menghindari kafein sama sekali?
Baca Juga : Dapat Perbaiki Otot Jantung, Sains Tunjukkan Kehebatan Kafein, Bagaimana Cara Kerjanya?
Simak berikut ini yang dilansir dari healthline.com pada Senin (26/11/2018).
Kecemasan berkurang
Merasa sering cemas akhir-akhir ini? Terlalu banyak kafein bisa menjadi penyebabnya.
Kafein memang hadir sebagai dorongan energi, dan sebagian besar dari kita menggunakannya.
Namun, energi itu juga menstimulasi hormon “melawan atau lari” kita. Ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, gugup, jantung berdebar, dan serangan panik.
Asupan kafein yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan depresi pada remaja.
Tidur lebih baik
Kebiasaan konsumsi kafein bisa mempengaruhi tidur Anda. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kopi setiap hari dapat mengubah siklus tidur, menyebabkan tidur gelisah, dan mengantuk di siang hari.
Ini bisa benar terjadi, terutama jika mengonsumsi kafein kurang dari enam jam sebelum tidur.
Selain istirahat malam yang lebih tenang dan tidak terganggu, mereka yang bebas kafein mungkin merasakannya.
Baca Juga : 7 Tren Aneh Membesarkan Anak dalam 100 Tahun Terakhir, Salah Satunya Memberikan Kafein Kepada Anak Mereka
Pencernaan yang sehat
Asupan kafein dapat mendatangkan masalah pencernaan. Kopi menciptakan efek pencahar yang merangsang usus. Mengonsumsi kopi dalam jumlah besar dapat menyebabkan diare.
Selain itu, minuman berkafein dapat berperan dalam mengembangkan gastroesophageal reflux disease (GERD).
Hormon seimbang untuk wanita
Para wanita khususnya dapat mengambil manfaat dari bebas kafein. Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat mengubah tingkat estrogen.
Sebuah penelitian tahun 2012 menemukan bahwa minum 200 miligram (kira-kira 2 cangkir) atau lebih kafein per hari meningkatkan kadar esterogen pada wanita Asia dan kulit hitam, sementara wanita kulit putih memiliki kadar estrogen yang sedikit lebih rendah.
Perubahan kadar estrogen dapat berisiko endometriosis, kanker payudara, dan kanker ovarium.
Kafein tidak terkait langsung dengan kondisi ini, namun kadar estrogen yang tinggi menjadi penyebabnya. Kafein juga terbukti memperburuk gejala menopause tertentu.
Menurunkan tekanan darah
Tidak mengonsumsi kafein baik untuk tekanan darah. Kafein telah terbukti meningkatkan tingkat tekanan darah karena efek stimulasi pada sistem saraf.
Asupan kafein yang tinggi 3 – 5 cangkir per hari, juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Lebih sedikit mengalami sakit kepala
Salah satu efek samping yang paling umum dan tidak menyenangkan dari penghentian kafein adalah sakit kepala. Gejala lainnya dari kafein termasuk kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, sifat lekas marah.
Sebuah penelitian tahun 2004 menemukan bahwa asupan kafein merupakan faktor risiko besar untuk mengembangkan sakit kepala kronis sehari-hari.
Baca Juga : Ingin Kurangi Kafein dari Kopi, Cobalah Beralih ke Teh Hijau