Ingin Kurangi Kafein dari Kopi, Cobalah Beralih ke Teh Hijau

Intisari-Online.com -Mengganti kopi dengan teh hijau sebagai minuman penggerak Anda di pagi hari bisa dipertimbangkan karena teh hijau memiliki kandungan kafein di bawah kopi, tapi memberikan tambahan energi yang sama.Apalagi, teh hijau menawarkan sejumlah manfaat kesehatan dan bisa menjadi opsi yang bagusjika Anda ingin mengurangi efek samping kafein yang membuat terjaga di malam hari.

(Mengapa Kita Perlu Mengonsumsi Teh Hijau di Pagi Hari?)

Meski secara umum teh hijau mengandung kafein yang lebih sedikit daripada teh hitam, ada beberapa variabelyang bisa membuat lebih banyak kandungan kafein pada teh hijau. Variabelitu antara lain perbedaanjenis tumbuhan, pemrosesan, dan caraseduh. Teh yang berasal dari dedaunan dan tangkai yang sudah matang cenderung memiliki tingkat kafein lebih rendah. Sedangkan teh yang diseduh dalam waktu lebih panjang akan menghasilkan minuman berkafein lebih kuat.

(Mana yang Lebih Baik: Teh atau Kopi?)

Menurut Mayo Clinic, kandungan kafein pada satu cangkir teh hijau berkisar sebanyak 24 sampai 40 miligram. Di penelitian lainnya disebutkan sampai dengan 70 miligram kafein. Sementara satu cangkir kopi bisa mengandung 100-150 miligram kafein. Maka, mengonsumsi teh hijau merupakan alternatif sangat disarankan bagi orang yang ingin mengurangi asupan kafein tapi tidak menghilangkan sepenuhnya. Bagaimanapun, kafein juga tercatat memiliki sejumlah kebaikan salah satunyameminimalkanpenyakit Parkinson.

(Inilah 5 Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan)

Konsumsi teh hijau juga disarankan sebelum berolah raga. Sebab dengan asupankafeinnya, dan dengan dua stimulan lain di dalam teh hijau, teobromindan teofilin,dapat membakar kelebihan kalori dan mempengaruhi denyut jantung. Kombinasi kafein, teobromin, dan teofilin diseimbangkan dengan substansi lainnya pada teh yang dapat sekaligus menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kemampuan konsentrasi.

(Bakar Lemak dengan Teh Hijau!)

Artikel Terkait