Inilah, Lima Tanda Dari Konsumsi Kopi yang Berlebih

Intisari-Online.com – Kopi telah menjadi minuman yang banyak disukai orang. Bisa dibilang, kopi menjadi minuman wajib yang dikonsumsi pecinta kopi tiap harinya. Tapi apa jadinya kalau kita mengonsumsi kopi terlalu banyak? Nah, ini dia gejala yang akan timbul pada tubuh bila mengonsumsi kopi berlebih.

1. Jantung berdebar cepatMenurut para ahli, jantung yang berdetak semakin cepat sering disebabkan oleh kafein, nikotin, dan alkohol. Dalam beberapa kasus, jantung berdebar dapat menyebabkan pusing, bahkan pingsan.Sayangnya, solusi satu-satunya untuk menyingkirkan palpitasi (kegiatan jantung yang luar biasa cepat) konstan, adalah menghidari kafein sama sekali.

2. DiareInternational Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders (IFFGD) mengatakan, meskipun kita hanya meminum dari atau tiga cangkir kopi perhari, tidak menutup kemungkinan kalau itu bisa menyebabkan diare.

Hal ini disebabkan oleh efek pencahar yang terkandung di dalamnya. IFFGD menyarankan, kalau hal itu terjadi sebaiknya kita perlu mengurangi secara bertahap konsumsi kafein.

3. Susah tidurInsomnia juga bisa disebabkan oleh konsumsi kafein yang terlalu banyak. Bahkan, kalau kita ‘bersumpah’ kopi tidak memiliki efek samping, ia masih bisa mendatangkan malapetaka pada siklus tidur kita.

Menurut Mayo Clinic, kopi datap tinggal di sistem tubuh kita selama 14 jam. Jadi, ia bisa menyebabkan kita terbangun pada malam hari. Alhasil, jumlah waktu tidur pun akan berkurang.

4. Sakit kepalaJumlah kafein yang normal ternyata dapat meringankan sakit kepala. Ia juga bisa membantu obat penghilang rasa sakit berkerja lebih baik. Namun, jika kita minum kopi terlalu banyak (lebih dari 500 mg kafein, atau setara dengan lima cangkir kopi), akan menimbulkan gejala sakit kepala dan kelelahan.

5. Meras cemasBagi kita yang memiliki kecemasan berlebih, cobalah untuk tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan. Ternyata, kafein juga dapat memperburuk kecemasan kita. Baik mengurangi waktu tidur, atau merespon saraf untuk semakin waspada. Jika hal itu terjadi, cobalah untuk melakukan latihan pernapasan atau meditasi.

(Rd.com/Jamie Schmid)