Intisari-Online.com- Tahukah Anda bahwa ada cara tepat untuk mengurangi kegemukan?
Mungkin Anda sudah mencoba menurunkan berat badan tetapi seolah-olah tidak melihat hasilnya?
Pernahkah Anda berpikir tentang kesalahan yang mungkin Anda lakukan?
Ingat bahwa beberapa kebiasaan sehari - hari Anda mungkin memiliki efek yang besar dalam berat badan.
Baca Juga : Makan Telur 6 Butir dalam Seminggu Diklaim Bisa Perpanjang Usia, Ini Penjelasannya!
Namun, Anda juga harus ingat bahwa untuk mencapai berat badan yang ideal itu tak ada kaitannya dengan diet super ketat yang tidak sehat.
Lantas bagaimana cara dan langkah yang tepat untuk mengurangi kegemukan?
Simak poin-poin berikut:
1. Pilih 'saus salad' Anda dengan bijak
Trik lain untuk mengurangi massa lemak yang tubuh Anda terakumulasi adalah menghindari bumbu yang menambah lemak jenuh atau tidak sehat bagi diet Anda.
Daripada menggunakan produk komersial di salad Anda, buatlah sendiri di rumah dengan kualitas baik.
Anda dapat menambahkan lemak alami berkualitas tinggi yang tidak akan membuat Anda bertambah gemuk.
Bagian yang terbaik adalah mereka menjaga jantung dan arteri Anda tetap sehat.
Beberapa pilihan terbaik adalah minyak zaitun alpukat, kelapa dan extra-virgin.
Baca Juga : Otot Memang Pasti Menua, Namun Bisa Diatasi dengan Olahraga
2. Pilih makanan alami yang tidak banyak diolah
Trik lain untuk membantu mengurangi massa lemak Anda adalah makan sealami mungkin.
Luangkan waktu sejenak untuk berpikir tentang bagaimana makanan olahan telah disiapkan dengan lemak, pemanis, dan bahan kimia yang menumpuk kalori.
Ketika Anda tidak membakar kalori ini dengan cepat, mereka akan berubah menjadi lemak yang menumpuk di tubuh Anda.
Untuk mencegah hal itu terjadi, cobalah makan makanan alami.
3. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang bergizi
Sudah terbukti bahwa orang yang makan sarapan setiap hari memiliki lebih sedikit masalah penambahan berat badan.
Ketika Anda memulai hari Anda, tubuh Anda membutuhkan nutrisi, serat, dan energi untuk menjalani kehidupan sehari-hari.
Namun, jika Anda memilih untuk melewatkan sarapan, atau sarapan yang tidak sehat, tubuh Anda mulai menyimpan lemak.
Baca Juga : Patung Pancoran Akan Dibersihkan dengan Jeruk Nipis
4. Hindari diet ketat
Pasti Anda pernah mengetahui program diet ketat yang menjanjikan penurunan berat badan dalam beberapa hari.
Sementara itu mungkin memang berhasil dalam waktu singkat, mereka tidak dapat membantu menjaga tubuh Anda dari mengumpulkan massa lemak.
Ini mungkin terjadi karena tubuh Anda menyadari bahwa tubuh kurang diberi makan dengan benar dan mulai melindungi dirinya sendiri.
Dengan kata lain, jika Anda berhenti makan, tubuh Anda akan mencoba menyimpan lemak untuk memenuhi kebutuhan energi Anda.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan beberapa porsi kecil makanan sepanjang hari.
Dengan demikian, tubuh Anda akan tahu bahwa ia menerima cukup nutrisi yang dibutuhkan.
5. Pilihlah minyak sayur
Apakah Anda biasanya memasak dengan mentega atau margarin?
Tentu, memang benar mereka bisa membuat makana terasa lezat.
Tapi masalahnya adalah mereka tidak membantu mengurangi jumlah lemak yang tubuh kita kumpulkan.
Alternatif lain, Anda bisa menggunakan minyak sayur.
Namun, Anda masih mungkin mengambil risiko berlebihan.
Dalam hal apapun, jika Anda ingin menggunakan minyak sayur untuk rasa, pastikan Anda mengukur satu sendok teh dan tidak pernah melebihi itu.
Baca Juga : Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kg dengan Hanya Makan Kentang Selama 1 Tahun