Penulis
Intisari-Online.com – Setiap wanita pasti mengalami menstruasi.
Saat menstruasi, secara otomatis tubuh wanita akan lebih cepat terasa lelah.
Selain itu juga terjadi perubahan mood yang membuat wanita cenderung malas untuk beraktivitas yang memiliki gerakan banyak.
Seperti salah satunya berolahraga.
(Baca juga:Hei Para Wanita, Perhatikanlah 7 Hal Ini pada Darah Menstruasi Anda, Sebab Ia Bisa Beritahu Kesehatan Anda)
(Baca juga:Untuk Para Perempuan, Hati-hati Menggunakan Pembalut Saat Menstruasi)
Tapi untuk mereka yang suka berolahraga, tentu menstruasi bukanlah halangan untuk malas melakukannya.
Hanya saja, sebenarnya apakah boleh para wanita tetap berolahraga selama menstruasi?
Dilansir dari cewekbanget.id, jawabannya adalah boleh.
Bahkan kenyataannya, banyak hal baik yang bisa kita dapatkan dari berolahraga saat menstruasi.
Alasannya karena mampu memengaruhi kadar hormon endorfin, yang gunanya untuk menghilangkan rasa sakit.
Sehingga berolahraga saat menstruasi malahan mampu meningkatkan mood para wanita, mengurangi risiko sakit kepala, mengurangi kram perut, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Peneliti dariUniversity of Vermontmengungkapkan bahwa dengan berolahraga hanya 20 menit dapat membuat suasana hati lebih baik selama 12 jam.
Tapi selama menstruasi, sebaiknya lakukan olahraga yang tidak berlebihan. Khususnya olahraga yang lebih banyak menggerakan bagian perut.
Sebab, saat menstruasi bagian perut akan jauh lebih sensitif dari biasanya.
(Baca juga:Selama 9 Bulan Perutnya Rata dan Masih Menstruasi, Wanita ini Tak Sadar Jika akan Punya Bayi!)
Olahraga yang sebaiknya dilakukan saat menstruasi
Usahakan untuk tidak melakukan olahraga yang berat. Lebih baik pilih olahraga seperti jogging, yoga, pilates, atau latihan kardio di rumah selama kurang lebih 15 menit.
Hal yang terpenting adalah selalu memahami keadaan tubuh dengan tidak memaksakan diri untuk terlalu capek.
Hal yang diperhatikan agar olahraga saat mensturasi
Berolahraga saat menstruasi sebenanya tidak akan berbahaya, malah bisa mengurangi rasa sakit yang dirasakan ketika menstruasi.
Tapi sebaiknya saat berolahraga, kurangi penekanan khusus pada area perut, misalkan saat lagi yoga, hindari posisi yang memberi tekanan penuh pada perut.
Karena hal ini akan berpotensi membuat kita kesakitan.
Sebaiknya, olahraga yang mampu menggerakkan seluruh anggota tubuh.
Jadi, jangan takut lagi untuk berolahraga saat menstruasi, ya!
(Baca juga:Jangan Remehkan, Wanita yang Kram Saat Menstruasi, Nyerinya Seperti Serangan Jantung!)
(Artikel ini sudah tayang di cewekbanget.id dengan judul “Olahraga Saat Menstruasi Sebenarnya Boleh Atau Enggak, Ya?”)