Saat memutuskan untuk mengurangi berat badan, penting untuk mengetahui jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya.
Dengan begitu, kita jadi punya patokan berapa yang harus dikonsumsi jika ingin mengurangi angka timbangan.
(Baca juga: Catat! Inilah Daftar Makanan yang Wajib Dicuci dan yang ‘Haram’ untuk Dicuci)
Ingatlah untuk mencatat setiap makanan yang dikonsumsi dengan akurat. Bisa juga dengan mengambil foto makanan tersebut untuk membuatmu ingat.
Tidak hanya untuk menghitung kalori, tapi untuk mengingkatkan apakah makanan yang dikonsumsi sehat atau tidak.
4. Lakukan dua olahraga ini
Buatlah komitmen untuk berolahraga setiap harinya. Misalnya, melakukan kardio dan pembentukan otot lima kali dalam seminggu dengan durasi 45 hingga 60 menit setiap harinya.
Sementara dua hari lainnya bisa menjadi sesi istirahat. Kamu bisa mengisinya dengan yoga ringan atau berjalan kaki.
Aktivitas kardio mampu membakar lemak, sedangkan angkat beban bisa memperlancar metabolisme tubuh yang akn membantumu mendapatkan massa otot sehingga kalori yang terbakar bisa lebih banyak.
(Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Begini 10 Cara Jenius Kabur dari Korea Utara, Salah Satunya Lewat Olahraga)
5. Minum banyak air
Minumlah air sekitar 2000 hingga 3000ml setiap harinya.