Gunakan pipa PVC (berdiameter 5 sampai 6 inci sekitar 15 cm) dan transformasikan ke dalam bilah berbobot.
Caranya dengan menutup satu ujung dan mengisi pipa dengan air atau pasir, kemudian menutup ujung yang lain.
Ini bisa menjadi perlengkapan fitness serbaguna, yang akan membantu Anda menambah variasi pada latihan.
5. Kursi
Anda bisa menggunakan kursi yang kuat untuk melakukan triceps dips, sama seperti Anda menggunakan bangku di gym.
Pastikan bahwa saat menurunkan tubuh, Anda tidak membiarkan siku melengkung lebih dari 90 derajat.
6. Tembok
Letakkan punggung Anda rata di tembok. Selanjutnya, tekuk lutut sampai sejajar dengan lantai.
Tetap dalam posisi duduk ini sebentar, atau lebih lama lagi jika bisa. Mengulangi pose ini akan membantu menguatkan kaki Anda, terutama paha depan.
7. Tas Laundry
Keranjang cucian yang berisi pakaian kotor yang belum sempat Anda cuci ternyata juga bermanfaat.
Gunakan itu sebagai alat untuk melakukan deadlift.