Intisari-Online.com – Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh kekar berotot?
Pasti semua pria menginginkannya. Tidak terkecuali pria-pria yang punya badan kurus.
Nah, jika Anda, si pria berbadan kurus, ingin memiliki tubuh kekar berotot, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan.
Selain dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur, inilah 4 jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh lebih atletis.
(Baca juga: Punya Tubuh Berotot Bak Binaragawan, Frederick the Great Dijuluki Kuda Tertampan di Dunia)
(Baca juga: Perkenalkan Lee Asher, Pemuda Berotot yang Hobi Menyelamatkan Binatang)
1. Push up
Gerakan ini menjadi salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk membentuk dan memperkuat otot dada, lengan dan bahu.
Mulailah dengan posisi tengkurap di lantai dengan tangan sedikit terbuka lebih lebar. Pastikan tangan tetap sejajar lurus dengan bahu.
Setelah itu, angkat tubuh Anda menggunakan lengan dan biarkan berat badan Anda ditopang oleh tangan dan pangkal jari kaki.
Tahan perut sekencang mungkin dalam beberapa detik – tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki.
Kemudian, turunkan tubuh sampai dada hampir menyentuh lantai, pastikan siku Anda terselip di dekat batang tubuh.
Lakukan gerakan ini secara berulang sebanyak 5 set (1 set terdiri dari 10 sampai 20 kali push up).
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR