Mengistirahatkan kurang lebih selama tiga hingga tujuh hari. Artinya tidak memfungsikan bagian yang cedera dari aktivitas yang dapat memperparah cedera, seperti olahraga, turun tangga, dan gerakan lainnya.
3. Icing
Melakukan kompres dingin menggunakan es batu pada bagian yang cedera kurang lebih lima menit setiap empat jam sekali selama tiga hari berturut-turut. Pendinginan dapat mengurangi rasa nyeri dan bengkak.
4. Compression
Langkah ini hampir sama dengan icing. Hanya saja di langkah ini dilakukan penekanan pada bagian yang mengalami cedera sambil melakukan kompres dingin.
Atau bisa juga dengan melakukan pembungkusan menggunakan perban elastis atau deker pada bagian yang cedera. Hal ini dapat membantu mengurangi bengkak, selama pembungkusan dan perban tidak terlalu ketat.
5. Elevation
Mengangkat bagian tubuh yang cedera lebih tinggi dari posisi jantung. Misalnya jika yang cedera pada kaki, upayakan pasien dalam posisi tidur mengangkat kaki lalu diletakkan ke tembok agar posisinya lebih tinggi dari jantung.
Hal ini bertujuan agar aliran darah balik atau pembuluh vena menjadi lebih lancar sehingga dapat mengurangi atau mencegah bengkak. (Esra)