Intisari-online.com - Jika tiba-tiba Anda stres saat menunggu dosen pembimbing tidak kunjung datang atau saat tugas kantor yang tidak kujung beres coba mudra tangan ini.
Mudra adalah isyarat tangan yang dikenal dalam yoga yang dapat membantu Anda beristirahat dan bersantai, dilakukan bersamaan dengan latihan pernapasan dan membantu mengatur aliran energi ke seluruh tubuh Anda.
Inilah 5 gerakan sederhana mudra memiliki banyak manfaat dan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja dikutip dari timesofindia.
1. Gyan Mudra
Ini gerakan mudra yang palin umum dan diyakini dapat membantu meningkatkan konsentrasi, pengetahuan dan ingatan seseorang.
Anda bisa duduk, berdiri atau berbaring untuk melakukan ini dan pastikan punggung Anda lurus.
Caranya sentuh ujung jempol Anda ke ujung jari telunjuk, sementara jari-jari lainnya terentang tapi rileks. Saat melakukannya, fokus pada napas Anda.
2. Prana Mudra
Mudra ini tentang kehidupan, berfokus pada energi seseorang dan meningkatkan kekebalan tubuh mereka.
Hal ini dapat membantu memperbaiki kesehatan mata dan mengurangi kelelahan juga insomnia
Sentuh ujung jempol Anda dengan ujung jari manis dan jari kelingking saat Anda merentangkan kedua jari lainnya. Mudra ini tidak boleh dilakukan saat berbaring.