Intisari-Online.com - Ketika membicarakan tentang kesehatan, tak ada investasi yang baik selain melakukannya mulai dari sekarang.
Menerapkan beberapa praktik hidup sehat di sela-sela kesibukan Anda dapat membantu mencegah masalah kesehatan di kemudian hari.
Akan lebih baik jika Anda menyegerakan niat untuk membiasakan pola hidup yang lebih sehat.
Dilansir dari huffingtonpost.com, ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa dilakukan agar diri Anda di masa depan merasa berterima kasih:
1. Tidur
Tidur diperlukan untuk memberi waktu pada tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan tenaga.
Kurang tidur sering dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan lemahnya kekebalan tubuh.
Waktu tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.
2. Jadilah aktif
Hal ini dapat dilakukan dengan bersepeda atau sekedar berjalan-jalan di lingkungan sekitar agar Anda merasa kuat dan berenergi.
Studi menemukan bahwa olahraga teratur membantu mengurangi resiko kanker hingga penyakit jantung.
3. Makan makanan yang seimbang
Makanan yang seimbang mengandung nutrisi yang seimbang untuk kesehatan.
Anda dapat mencukupinya dengan makanan sehat seperti buah segar, sayuran, dan biji-bijian yang dapat membantu menjaga fungsi tubuh dan mencegah penyakit.
4. Tetap jaga asupan air minum
Minum banyak cairan sangat penting untuk menjaga tubuh bekerja dengan baik.
Mencukupkan tubuh dengan cairan yang cukup akan membantu melancarkan pencernaan dan sirkulasi.
Minimal minum air putih 6 sampai 8 gelas setiap hari.
5. Meditasi
Meditasi adalah cara terbaik untuk mengurangi stres dan menyesuaikan diri dengan tubuh Anda.
Melalui latihan sederhana Anda dapat meningkatkan relaksasi, fokus, dan kebahagiaan Anda.
6. Hindari Alkohol
Minum minuman yang mengandung alkohol secara berlebihan bisa mengakibatkan kerusakan organ seperti hati dan jantung.
Ini juga bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
7. Jaga usus tetap sehat
Perut yang sehat adalah kunci dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Probiotik sehari-hari dapat membantu kesehatan pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh Anda dan merevitalisasi Anda dari dalam ke luar.
Nah, tidak susah kan untuk memulai kebiasaan hidup sehat sehingga di masa depan Anda akan berterima kasih pada diri Anda yang sudah memulai kebiasaan baik itu.