Intisari-Online.com- Kurang tidur memang jadi penyebab utama kita terbangun dalam perasaan lelah.
Namun, itu bukan satu-satunya pemicu kita kurang segar di pagi hari.
Berikut beberapa hal di malam hari yang mungkin mengganggu tidurmu dan membuatmu lelah di pagi hari:
1. Salah makan
Baca Juga : Inilah Hal Pertama yang Harus Anda Lakukan ketika Bangun Tidur
Ahli diet tersertifikasi Vanessa Risseto menjelaskan, jika kamu mengkonsumsi makanan tinggi lemak, pedas atau asam sebelum tidur, maka akan ada kemungkinan kamu mengalami masalah pencernaan, seperti gastroesophageal reflux disease (GERD).
Perut pun akan terasa kurang nyaman dan tidur terganggu.
Hindari makanan tersebut sebelum tidur dan konsumsilah makann yang lebih ringan agar kamu bisa bangun pagi dengan segar.
2. Minum terlalu banyak
Baca Juga : Meniup Hidung Ketika Pilek Ternyata Bahaya, Begini Cara Membersihkan Ingus dengan Benar
Minum yang dimaksud tidak hanya alkohol, melainkan semua asupan minuman termasuk soft drink.
Risetto mengatakan, konsumsi minuman berkarbonasi juga bisa merusak kandung kemih dan membuat kita terbangun di malm hari untuk buang air kecil.
Sifat diuretik atau menarik cairan ke luar tubuh dalam minuman beralkohol atau kafein juga bisa membuat kita sulit tidur nyenyak sepanjang malam.
Baca Juga : Hati-hati, 6 Kebiasaan Makan ini Jadi Penyebab Timbulnya Batu Ginjal!
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Masrurroh Ummu Kulsum |
KOMENTAR