3. Biji rami
BACA JUGA:Mengaku 7 Tahun Tak Makan Nasi Sama Sekali, Lihat Perubahan Tubuh Artis Randy Pangalila Saat ini
Biji rami kaya akan omega 3, juga mengandung serat, vitamin B1 dan mineral seperti tembaga, magnesium serta selenium.
Kamu dapat memanggangganya, atau memasukkannya dalam bentuk bubuk ke dalam sup.
4. Biji semangka
Biji semangka seperti yang telah diketahui juga bermanfaat dan mengandung sumber vitamin B, mineral kompleks seperti magnesium, fosfor, seng, besi, kalium, tembaga, dan omega-6.
Untuk mengonsumsinya Anda dapat merebusnya ata menumbuknya menjadi bentuk bubuk lantas menyeduhnya.
5. Biji chia
Biji chia mengandung omega 3 yang baik bersama dengan mineral seperti zat besi dan kalsium.
Cara terbaik untuk mengonsumsinya adalah dengan merendamnya semalaman dalam setengah cangkir air dan meminumnya di pagi hari.
Source | : | times of india |
Penulis | : | Masrurroh Ummu Kulsum |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR