Secara keseluruhan, cobalah makan makanan yang lebih sehat dan alami. Coba untuk memakan:
Hindari makanan olahan dan bumbu tertentu yang hanya akan memberi tubuh Anda kalori kosong.
3. Vitamin harian bagi Anda yang berada di usia 40-an
Baca Juga : Inilah Lama Waktu yang Dibutuhkan Perokok untuk Pulih Setelah Berhenti Merokok
Usia 40-an Anda adalah saat dalam hidup Anda ketika Anda masih muda, tetapi Anda harus mulai melindungi area terlemah Anda.
Jadi, jika Anda memiliki tingkat energi yang rendah, Anda bisa menderita anemia dan membutuhkan lebih banyak zat besi.
Dan, untuk melindungi tulang Anda, pastikan untuk mengonsumsi kalsium dan vitamin D.
Baca Juga : Hati-hati Jika Muncul 3 Tanda Ini di Kuku karena Bisa Saja Tunjukkan Masalah Kesehatan Anda
Juga, jika Anda mengalami kecemasan, nyeri otot, atau kram, Anda harus menambah asupan magnesium dan kalium.
Untuk melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah, Anda membutuhkan asam folat dan vitamin B12.
Selain itu, jika Anda menginginkan perlindungan terbaik dari antioksidan, Anda akan membutuhkan vitamin A, C, D, dan E.
Diet ideal Anda
Baca Juga : Sudah Dikasih Uang Rp 600 Juta, Kekasih Wanita Ini Hilang dan Diduga Jenis Kelaminnya Sama dengannya
Pada tahap ini tubuh Anda akan mulai mengalami beberapa perubahan hormonal.
Kunci untuk melawan kemungkinan perubahan dalam berat badan Anda adalah antioksidan.
Makanan yang kaya antioksidan mencegah efek negatif radikal bebas.
Dan radikal bebas ini adalah penyebab penuaan sel.
Baca Juga : 4 Bumbu Rempah-Rempah Terbaik untuk Tingkatkan Kesehatan
Jadi, pastikan Anda mendapatkan lima porsi buah dan sayuran sehari. Misalnya, Anda bisa makan ikan kukus atau panggang , serta kacang-kacangan.
Pada tahap ini, penting untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan Vitamin A dan D, untuk melawan osteoporosis.
Terakhir, Anda juga harus mengurangi asupan garam untuk menghindari menderita retensi cairan, yang akan menyebabkan Anda menambah berat badan.
Baca Juga : Dongkrak Libido Anda dengan 6 Mineral dan Vitamin Penting Berikut
Source | : | Step to Health |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR