Tingkatkan intensitas dan modifikasi gerakan push up setiap minggu sesuai dengan kemampuan Anda.
2. Deadlift
Deadlift adalah latihan kekuatan yang melibatkan otot punggung, otot pinggul, dan kaki.
Latihan ini merupakan satu dari sekian banyak latihan yang menargetkan otot tubuh di bagian atas dan bawah.
Melakukan deadlift dengan posisi yang baik sangat penting untuk mengurangi risiko cedera, terutama cedera punggung.
Kunci dari gerakan deadlift adalah menjaga punggung tetap lurus. Untuk Anda yang punya badan kurus, pilihlah beban yang paling ringan dulu.
Seiring berjalannya waktu, Anda dapat menambah beban lebih berat.
(Baca juga: Vegetarian Juga Bisa Berotot)
Berikut cara melakukan deadlift:
- Buka kaki selebar pinggul dan berdirilah dengan posisi bahu berada di depan alat.
- Lengan harus lurus ke bawah dan berada di luar lutut.
- Kemudian, tekuk lutut hingga tulang kering menyentuh palang beban.
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR