Intisari-Online.com – Ketika migrain mulai berdenyut di kepala, segala aktivitas rasanya sangat menyebalkan.
Apalagi bila rasa nyeri itu berlangsung lama.
(Baca juga: Hati-hati, Migrain Punya Efek Buruk pada Kesehatan Mental!)
Nah, bagi Anda yang menderita migrain, ada baik memperhatikan segala hal yang dapat memicunya. Berikut hal-hal yang sering menimbulkan nyeri di kepala tersebut.
1. Mendadak beraktivitas fisik
Sebuah studi besar yang dilakukan di Headache Centre di Atlanta menemukan, 22 persen dari 1200 penderita migrain mengalami serangan ketika berolahraga, seperti berlari.
Menurut para ahli, serangan migrain itu berhubungan dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara tiba-tiba. Alias tidak rutin berolahrga.
Namun, aerobik yang dilakukan secara rutin sebenarnya dapat mengurangi frekuensi terserang migrain.
2. Tidur terlalu lama
Tidur terlalu lama dapat mengganggu jam biologis kita. Nah, ternyata migrain pun sensitif terhadap perubahan otak dalam rutinitas kita.
Para ahli menyarankan, sebaiknya kita memiliki jadwal tidur yang konsisten.
Misalnya, tidur dan bangun pada waktu yang sama tiap harinya. Bahkan di akhir pekan sekalipun.
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR