Intisari-Online.com –Setiap orang punya bermacam rutinitas yang akan dilakukan di pagi hai, mulai dari rumah hingga pergi ke kantor.
Pertanyaannya, apakah aktivitas itu dapat menyehatkan tubuh kita?
(Baca juga:Susah Bangun Tidur di Pagi Hari? Coba Praktikkan 6 Tips Ini untuk Menjadi "Morning Person")
Nah, usut punya usut, setidaknya ada lima hal sederhana yang bisa kita lakukan di pagi hari dan bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Penasaran? Berikut selengkapnya:
1. Membersihkan gigi
Kebersihan dan kesehatan gigi tak boleh di anggap remeh. Bila gigi dan mulut bermasalah, tak menutup kemungkinan akan timbul masalah kesehatan lainnya.
Cobalah untuk rutin menggosok gigi ketika bangun tidur. Sebab pada malam hari, kuman-kuman pada gigi dapat berkembang. Menyikat gigi juga boleh dilakukan setelah sarapan pagi.
Kita juga bisa menggunakan obat kumur agar gigi lebih terjaga kesehatannya. Namun. sebaiknya gunakanlah obat kumur yang bebas kimia.
Setelah membersihkan gigi, ambilah waktu untuk bersantai. Bermeditasilah sedikit untuk menghangatkan tubuh dan menenangkan pikiran.
Kita juga bisa melakukan beberapa peregangan untuk melemaskan beberapa otot yang tegang. Salah satu caranya melalui yoga.
Manfaat yoga sangat baik bagi tubuh. Apalagi kita akan memulai aktivitas padat di hari itu. Sedikit latihan akan membuat tubuh terasa prima.
3. Minum lemon
Jika kita mulai bosan dengan susu atau air mineral, cobalah dengan segelas lemon. Lemon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita.
Selain sumber vitamin C, lemon juga dapat membuat kulit lebih bercahaya, dan dapat meningkatkan metabolisme.
Segelas lemon pada pagi hari juga bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
4. Merawat kulit
Memberikan sedikit perhatian pada kesehatan kulit pada pagi hari merupakan ide yang baik.
Cobalah menggunakan gel pembersih, serum, atau moisturize pada kulit. Hal itu tentu dapat meningkatkan kesehatan kulit kita.
Menurut para ahli, kesehatan kulit diawali dengan mengembalikan kelembapan kulit. So, jangan pernah abai dengan yang satu ini.
5. Konsumsi vitamin.
Vitamin berperan penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kita dapat megonsumsi B12 untuk menambah energi.
Atau omega-3 untuk menambah kesehatan hati dan otot kita. Selain itu, ada juga vitamin E yang bermanfaat untuk rambut, kulit, dan kuku.
Dengan tambahan vitamin, nutrisi yang dibutuhkan diharapkan dapat terpenuhi.