Ingin Mencegah Penyakit Jantung, Yuk Coba 8 Tips Berikut Ini!

Intisari-Online.com - Apakah Anda memerlukan tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung atau kardiovaskular?

Ya, kebugaran adalah senjata yang kuat yang menjadi jawabannya.

Penyakit jantung sendiri dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak aktif.

Menurut Marla Mendelson, MD, ahli jantung dan direktur medis dari Program Kesehatan Jantung Wanita di Institut Bluhm Cardiovascular Northwestern di Chicago, Illinois, setiap wanita harus menjadikan kebugaran sebagai prioritas utama dalam hidupnya.

Baca Juga : Cara Mengobati Sifilis Secara Alami Tanpa Efek Samping, Yuk Simak!

Kebugaran sendiri dapat dijaga dengan tetap menjaga kadar kolesterol, berat badan, dan tekanan darah agar tetap stabil.

Lebih lanjut, hal itu diklaim dapat membuat ekstraksi oksigen lebih efisien.

Dan yang lebih penting adalah Anda harus bangun dan bergerak.

Berikut ada 10 tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung dari Mendelson.

Baca Juga : Harga BBM Naik: Ini 5 Cara Supaya Mobil Anda Hemat Bahan Bakar

1. Bicaralah dengan dokter Anda

Sebelum memulai rutinitas baru, tanyakan apakah Anda memiliki keterbatasan yang menyebabkan Anda harus menghindari kegiatan-kegiatan tertentu.

2. Temukan aktivitas yang Anda nikmati

Ada banyak pilihan di luar sana yang dapat memompa detak jantung Anda.

Berenang, menari, bersepeda, Zumba, dan banyak lagi.

Usahakan berolahraga tiga hingga lima jam seminggu.

Baca Juga : Mandi Air Dingin di Pagi Hari Bermanfaat Bagi Kecantikan Kulit hingga Turunkan Berat Badan

3. Berjalan

Setiap orang di planet ini harus berjalan setidaknya 30 menit setiap hari.

Tidak harus dalam satu waktu, Anda dapat membaginya menjadi beberapa kesempatan.

4. Rasakan Manfaatnya

Baca Juga : Kisah Istri 'Pemalas' yang Justru akan Membuat para Suami Menangis

Olahraga mungkin memiliki lebih banyak manfaat.

Ia adalah peredam stres yang hebat, jauh lebih hebat daripada merokok, alkohol dan cokelat.

Ingatlah akan hal-hal baik ini dapn jadikan manfaat luar biasa ini sebagai motivator Anda untuk tetap berolahraga.

5. Masukkan ke dalam jadwal Anda

Olahraga harus menjadi bagian dari hidup Anda.

Manfaatnya yang dapat merelaksasi, dapat menurunkan tekanan darah Anda hingga 48 jam lamanya.

6. Jalan-jalan kecil

Baca Juga : Debut Pertempuran F-35 Dirasa Tidak Begitu Efektif untuk Harganya yang Fantastis

Olahraga tidak harus menjadi acara yang besar.

Ia bisa menjelma menjadi sesederhana berjalan-jalan selama pertandingan sepak bola anak Anda.

Atau berjalan-jalanlah di mall, apa pun yang memberikan peluang bagi Anda untuk bergerak.

7. Orang kurus perlu berolahraga juga

Baca Juga : Fenomena Cuaca Panas Akhir-akhir Ini: Penyebab, Masalah yang Ditimbulkan, dan Solusinya!

Mereka yang tidak kelebihan berat juga butuh berolahraga.

Hanya karena Anda tidak memiliki kelebihan lemak, bukan berarti Anda dalam kondisi yang baik.

8. Kebugaran bukanlah tentang estetika

Ini tentang kesehatan. Banyak wanita berjuang untuk meluangkan waktu untuk olahraga guna mendapat bentuk tubuh yang sempurna.Namun yang paling adalah kesehatan. Ingat itu!

Baca Juga : Debut Pertempuran F-35 Dirasa Tidak Begitu Efektif untuk Harganya yang Fantastis

Artikel Terkait