1. Cobalah yoga
Yoga dan latihan peregangan adalah cara yang sehat untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda.
Mereka juga menurunkan stres dan kecemasan yang sering memengaruhi tidur.
Selin itu, yoga juga dapat membuat sirkulasi darah lebih baik, menambah kekuatan otot dan meningkatkan suasana hati.
2. Konsumsi makan malam ringan
Baca Juga : Tak Melakoni Gaya Hidup Sehat tapi Orang Yahudi Panjang Umur, Apa Rahasianya?
Salah satu faktor penyebab insomnia adalah ketidaknyamanan karena melewatkan makan malam.
Namun, alih -alih mengonsumsi lemak jenuh dan olahan yang menyebabkan gangguan pencernaan, Anda harus memilih makanan yang lebih lembut yang mengandung:
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR