Ingin Tidur Nyenyak, 3 Kebiasaan Malam Hari Ini Boleh Anda Tiru Lho!

Intisari-Online.com- Waktu tidur kita ternyata mempengaruhi banyak aspek dalam kehidupan.

Tidur adalah kebutuhan biologis bagi semua manusia.

Ini membuat tubuh melakukan fungsi utamanya untuk kinerja fisik dan mental, kesehatan jantung dan menjaga metabolisme yang baik.

Kita harus tidur antara 7 hingga 8 jam tanpa gangguan.

Baca Juga : Augie Fantinus Ditahan Setelah Sebar Video 'Calo Polisi': Ini 5 Tips Jadi Pengguna Media Sosial yang Cerdas

Sebegitu pentingnya tidur bagi kita, maka saat tubuh kekurangan waktu tidur maka dapat memicu berbagai reaksi fisik, psikologis dan emosional.

Lebih jauh, hal itu nantinya dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda.

Makanya, tidur cukup adalah hal yang sangat penting dan harus Anda perhatikan.

Dilansir dari Step to Health, berikut 3 kebiasaan malam hari sebagai cara tidur nyenyak:

Baca Juga : Ketika Luna Maya Kunjungi Kamar Mistis Suzzanna, Bagaimana Rasanya?

1. Cobalah yoga

Yoga dan latihan peregangan adalah cara yang sehat untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda.

Mereka juga menurunkan stres dan kecemasan yang sering memengaruhi tidur.

Selin itu, yoga juga dapat membuat sirkulasi darah lebih baik, menambah kekuatan otot dan meningkatkan suasana hati.

2. Konsumsi makan malam ringan

Baca Juga : Tak Melakoni Gaya Hidup Sehat tapi Orang Yahudi Panjang Umur, Apa Rahasianya?

Salah satu faktor penyebab insomnia adalah ketidaknyamanan karena melewatkan makan malam.

Namun, alih -alih mengonsumsi lemak jenuh dan olahan yang menyebabkan gangguan pencernaan, Anda harus memilih makanan yang lebih lembut yang mengandung:

• Sayuran segar
• Biji-bijian utuh (porsi kecil)
• Daging tanpa lemak

3. Dengarkan musik santai

Saat ini, ada ratusan melodi santai yang membantu ketika Anda sedang berjuang untuk tidur.

Ada banyak musik yang dapat digunakan untuk memerangi stres, kecemasan dan gangguan lain yang berkaitan dengan kurang tidur.

Mereka dapat berguna untuk meditasi atau hanya menjadi cara untuk bersantai sampai Anda tertidur.

Baca Juga : Mandi Air Dingin di Pagi Hari Bermanfaat Bagi Kecantikan Kulit hingga Turunkan Berat Badan

Artikel Terkait