Oleh karena itu, dokter merekomendasikan kebiasaan-kebiasaan sesuai ilmu pengetahuan yang dapat membantu tidur kita lebih cepat dan baik.
Apa saja? Ini dia penjelasannya seperti dilansir businessinsider.com.
Redupkan lampu kamar
Redupkan lampu kamar Cahaya terang mencegah pelepasan bahan kimia penting untuk tidur dan membuat kita susah tidur.
Jangan melihat layar tv atau ponsel terlalu sering
Jangan melihat layar tv atau ponsel Penelitian menunjukkan bahwa melihat layar tv atau ponsel sebelum tidur membuat kita susah tidur.
Jangan minum kopi
Jangan minum kopi Kafein mengubah tingkat melatonin di otak dan membuatnya lebih lama untuk tertidur.
Jangan minum alkohol
Jangan minum alkohol Studi dari National Institutes of Health mengatakan alkohol dapat meningkatkan kemungkinan penyakit tidur seperti apnea.
Tidur dengan orang yang kita sukai
Tidur dengan orang yang kita sukai Menurut peneliti, orang yang tidur dengan pasangannya bisa membuat tidur lebih baik karena sama-sama bahagia.
Lakukan hal rutin
Lakukan hal rutin Kebiasaan kita di kehidupan, menurut dokter berperan dalam membantu kita tertidur lebih cepat.
Hangatkan kaki dan tangan
Hangatkan kaki dan tangan Menghangatkan atau menutupi kaki dan tangan saat tidur dalam kecepatan kita jatuh tertidur.
Dinginkan kamar
Dinginkan kamar Peneliti dari Harvard merekomendasikan suhu kamar yang cukup dingin agar kita lebih nyaman saat tertidur.
Mandi air hangat
Mandi air hangat Jika kita terus terjaga sepanjang malam, coblah mandi air hangat agar membuat tubuh menjadi santai.
Coba bayangkan hal yang bahagia
Coba bayangkan hal yang bahagia Beberapa penelitian berkata coba fokus dan bayangkan hal-hal indah yang membuat kita tenang saat di tempat tidur.
Mendengarkan musik
Dengarkan musik Bagi mereka yang menyukai musik, cobalah dengarkan musik klasik atau musik yang disukai. Ini bisa membantu kita bersantai dan meningkatkan kualitas tidur.
Beri kamar aroma lavender
Beri kamar aroma lavender Sebuah studi menunjukkan, aroma lavender dapat membantu pria dan wanita muda tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar.
Jika 12 cara di atas belum bisa membuat Anda tertidur, cobalah bertemu dokter. Mungkin saja Anda mengalami masalah kesehatan yang perlu penanganan lebih lanjut.
Berdirinya Kota Surakarta berawal dari perpindahan pusat kekuasaan Mataram Islam dari Kartasura ke Solo pada 17 Februari 1745.
24 Februari 1920: NAZI Berdiri di Jerman
Bermarkas di Munchen, partai ini sebelumnya bernama Deutsche Arbeiterpartei (Partai Pekerja Jerman). Ganti nama setelah Adolf Hitler mengambil alih kepemimpinan partai.
1 Februari 2003: Imlek Jadi Libur Nasional
Ditetapkan melalui Keputusan Menteri Agama Republik Indonesia Nomor 13 Tahun 2001 tentang penetapan Hari Raya Imlek sebagai Hari Libur Nasional Fakultatif.
4 Februari 2004: Mark Zuckerberg Mendirikan Facebook
Hingga saat ini, Facebook menjadi media sosial terbesar dengan pengguna terbesar di dunia.
7 Februari 1990: Pembubaran Uni Soviet
Pada 7 Februari 1990 Komite Sentral Partai Komunis Uni Soviet setuju untuk melepaskan monopoli atas kekuasaan.
8 Februari 1904: Perang Aceh Berakhir
Setelah 31 tahun, Belanda akhirnya berhasil menguasai Aceh sepenuhnya dengan pembubaran Kesultanan Aceh
10 Februari 1942: Jepang Menduduki Banjarmasin
Ini adalah bagian dari serangan Jepang untuk merebut Hindia Belanda. Jepang melakukan serangan menjepit dari laut dan darat untuk menguasai lapangan terbang strategis di Banjarmasin.
14 Februari 1929: Pembantaian Hari Valentine
Ini adalah pembunuhan tujuh anggota dan rekan Geng North Side Chicago yang terjadi di garasi Lincoln Park, Chicago. Mereka berbaris ke dinding dan ditembak oleh empat penyerang tak dikenal
14 Februari 1945: Pemberontakan PETA
Ini adalah perlawanan rakyat Indonesia terhadap penjajahan Jepang yang terjadi di Blitar. Dipimpin Shodanco Supriyadi dan merupakan perlawanan terbesar rakyat Indonesia terhadap Jepang.
18 Februari 1745: Kota Surakarta Berdiri
Berdirinya Kota Surakarta berawal dari perpindahan pusat kekuasaan Mataram Islam dari Kartasura ke Solo pada 17 Februari 1745.
24 Februari 1920: NAZI Berdiri di Jerman
Bermarkas di Munchen, partai ini sebelumnya bernama Deutsche Arbeiterpartei (Partai Pekerja Jerman). Ganti nama setelah Adolf Hitler mengambil alih kepemimpinan partai.
1 Februari 2003: Imlek Jadi Libur Nasional
Ditetapkan melalui Keputusan Menteri Agama Republik Indonesia Nomor 13 Tahun 2001 tentang penetapan Hari Raya Imlek sebagai Hari Libur Nasional Fakultatif.
4 Februari 2004: Mark Zuckerberg Mendirikan Facebook
Hingga saat ini, Facebook menjadi media sosial terbesar dengan pengguna terbesar di dunia.
7 Februari 1990: Pembubaran Uni Soviet
Pada 7 Februari 1990 Komite Sentral Partai Komunis Uni Soviet setuju untuk melepaskan monopoli atas kekuasaan.
8 Februari 1904: Perang Aceh Berakhir
Setelah 31 tahun, Belanda akhirnya berhasil menguasai Aceh sepenuhnya dengan pembubaran Kesultanan Aceh
10 Februari 1942: Jepang Menduduki Banjarmasin
Ini adalah bagian dari serangan Jepang untuk merebut Hindia Belanda. Jepang melakukan serangan menjepit dari laut dan darat untuk menguasai lapangan terbang strategis di Banjarmasin.
14 Februari 1929: Pembantaian Hari Valentine
Ini adalah pembunuhan tujuh anggota dan rekan Geng North Side Chicago yang terjadi di garasi Lincoln Park, Chicago. Mereka berbaris ke dinding dan ditembak oleh empat penyerang tak dikenal
14 Februari 1945: Pemberontakan PETA
Ini adalah perlawanan rakyat Indonesia terhadap penjajahan Jepang yang terjadi di Blitar. Dipimpin Shodanco Supriyadi dan merupakan perlawanan terbesar rakyat Indonesia terhadap Jepang.
18 Februari 1745: Kota Surakarta Berdiri
Berdirinya Kota Surakarta berawal dari perpindahan pusat kekuasaan Mataram Islam dari Kartasura ke Solo pada 17 Februari 1745.
24 Februari 1920: NAZI Berdiri di Jerman
Bermarkas di Munchen, partai ini sebelumnya bernama Deutsche Arbeiterpartei (Partai Pekerja Jerman). Ganti nama setelah Adolf Hitler mengambil alih kepemimpinan partai.