Oleh karena itu, dokter merekomendasikan kebiasaan-kebiasaan sesuai ilmu pengetahuan yang dapat membantu tidur kita lebih cepat dan baik.
Apa saja? Ini dia penjelasannya seperti dilansir businessinsider.com.
Redupkan lampu kamar
undefinedRedupkan lampu kamar Cahaya terang mencegah pelepasan bahan kimia penting untuk tidur dan membuat kita susah tidur.
Jangan melihat layar tv atau ponsel terlalu sering
undefinedJangan melihat layar tv atau ponsel Penelitian menunjukkan bahwa melihat layar tv atau ponsel sebelum tidur membuat kita susah tidur.
Jangan minum kopi
undefinedJangan minum kopi Kafein mengubah tingkat melatonin di otak dan membuatnya lebih lama untuk tertidur.
Jangan minum alkohol
undefinedJangan minum alkohol Studi dari National Institutes of Health mengatakan alkohol dapat meningkatkan kemungkinan penyakit tidur seperti apnea.
Tidur dengan orang yang kita sukai
undefinedTidur dengan orang yang kita sukai Menurut peneliti, orang yang tidur dengan pasangannya bisa membuat tidur lebih baik karena sama-sama bahagia.
Lakukan hal rutin
undefinedLakukan hal rutin Kebiasaan kita di kehidupan, menurut dokter berperan dalam membantu kita tertidur lebih cepat.
Hangatkan kaki dan tangan
undefinedHangatkan kaki dan tangan Menghangatkan atau menutupi kaki dan tangan saat tidur dalam kecepatan kita jatuh tertidur.
Dinginkan kamar
undefinedDinginkan kamar Peneliti dari Harvard merekomendasikan suhu kamar yang cukup dingin agar kita lebih nyaman saat tertidur.
Mandi air hangat
undefinedMandi air hangat Jika kita terus terjaga sepanjang malam, coblah mandi air hangat agar membuat tubuh menjadi santai.
Coba bayangkan hal yang bahagia
undefinedCoba bayangkan hal yang bahagia Beberapa penelitian berkata coba fokus dan bayangkan hal-hal indah yang membuat kita tenang saat di tempat tidur.
Mendengarkan musik
undefinedDengarkan musik Bagi mereka yang menyukai musik, cobalah dengarkan musik klasik atau musik yang disukai. Ini bisa membantu kita bersantai dan meningkatkan kualitas tidur.
Beri kamar aroma lavender
undefinedBeri kamar aroma lavender Sebuah studi menunjukkan, aroma lavender dapat membantu pria dan wanita muda tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar.
Jika 12 cara di atas belum bisa membuat Anda tertidur, cobalah bertemu dokter. Mungkin saja Anda mengalami masalah kesehatan yang perlu penanganan lebih lanjut.
Meski lahir dari keluarga nigrat Jawa, Kartini adalah pejuang kemerdekaan, terutama kemerdekaan bagi kaumnya, kaum perempuan. Dikenal sebagai tokoh emansipasi wanita Indonesia.
30 April 1945: Adolf Hitler Bunuh Diri
Dikenal sebagai salah satu diktator terbesar dalam sejarah, Adolf Hilter, pemimpin Nazi, menembak kepalanya sendiri pada 30 April 1945 di Führerbunker-nya di Berlin.
4 April 1949: NATO Berdiri
Dibentuk pada 1949 lewat Perjanjian Washington, NATO adalah aliansi keamanan 30 negara Amerika Utara dan Eropa. Tujuannya: menjaga kebebasan dan keamanan Sekutu lewat politik dan militer
9 April 1957: Bung Karno Membentuk Kabinet Djuanda
Disebut juga Kabinet Karya. Pertama diumumkan pada 8 April 1957 dan bertugas sejak 9 April 1957 hingga 6 Juli 1959. Jadi salah satu kabinet zakken.
10 April 1815: Gunung Tambora di NTB Meletus
Gunung Tambora meletus pada 10 April 1815, merupakan salah satu letusan gunung berapi terdahsyat dalam sejarah.
14 April 1865: Abraham Lincoln Dibunuh
Presiden Abraham Lincoln dibunuh oleh John Wilkes Booth pada 14 April 1865 di Ford's Theatre, Washington, D.C. Menjadikannya presiden Amerika Serikat pertama yang dibunuh.
14 April 1912: Kapal Titanic Tenggelam
Kapal Titanic tenggelam di Samudra Atlantik Utara, lebih dari 1.500 penumpang tewas, jadi salah satu kecelakaan laut paling mengerikan dalam sejarah.
21 April 1879: Raden Ajeng Kartini Lahir
Meski lahir dari keluarga nigrat Jawa, Kartini adalah pejuang kemerdekaan, terutama kemerdekaan bagi kaumnya, kaum perempuan. Dikenal sebagai tokoh emansipasi wanita Indonesia.
30 April 1945: Adolf Hitler Bunuh Diri
Dikenal sebagai salah satu diktator terbesar dalam sejarah, Adolf Hilter, pemimpin Nazi, menembak kepalanya sendiri pada 30 April 1945 di Führerbunker-nya di Berlin.
4 April 1949: NATO Berdiri
Dibentuk pada 1949 lewat Perjanjian Washington, NATO adalah aliansi keamanan 30 negara Amerika Utara dan Eropa. Tujuannya: menjaga kebebasan dan keamanan Sekutu lewat politik dan militer
9 April 1957: Bung Karno Membentuk Kabinet Djuanda
Disebut juga Kabinet Karya. Pertama diumumkan pada 8 April 1957 dan bertugas sejak 9 April 1957 hingga 6 Juli 1959. Jadi salah satu kabinet zakken.
10 April 1815: Gunung Tambora di NTB Meletus
Gunung Tambora meletus pada 10 April 1815, merupakan salah satu letusan gunung berapi terdahsyat dalam sejarah.
14 April 1865: Abraham Lincoln Dibunuh
Presiden Abraham Lincoln dibunuh oleh John Wilkes Booth pada 14 April 1865 di Ford's Theatre, Washington, D.C. Menjadikannya presiden Amerika Serikat pertama yang dibunuh.
14 April 1912: Kapal Titanic Tenggelam
Kapal Titanic tenggelam di Samudra Atlantik Utara, lebih dari 1.500 penumpang tewas, jadi salah satu kecelakaan laut paling mengerikan dalam sejarah.
21 April 1879: Raden Ajeng Kartini Lahir
Meski lahir dari keluarga nigrat Jawa, Kartini adalah pejuang kemerdekaan, terutama kemerdekaan bagi kaumnya, kaum perempuan. Dikenal sebagai tokoh emansipasi wanita Indonesia.
30 April 1945: Adolf Hitler Bunuh Diri
Dikenal sebagai salah satu diktator terbesar dalam sejarah, Adolf Hilter, pemimpin Nazi, menembak kepalanya sendiri pada 30 April 1945 di Führerbunker-nya di Berlin.
