Membuangr Pikiran Negatif dari dalam Diri

Intisari-Online.com - Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk membuang pikiran negatif dari dalam diri. Salah satunya dengan meningkatkan emosi positif, yakni berpikir positif terhadap segala sesuatu. Nah, berikut ini empat cara meningkatkan emosi positif dalam diri:

Baca juga: Membersihkan Pikiran dari Hal Negatif

1. Meditasi

Meditasi telah banyak dipercaya mampu mengusir energi negatif dalam diri sekaligus meningkatkan emosi positif. Penelitian yang dilakukan oleh Fredrickson bersama rekan-rekannya mengungkapkan, mereka yang setiap hari bermeditasi memiliki emosi yang jauh lebih positif dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Tak hanya itu, meditasi juga membantu membangun kemampuan jangka panjang yang berharga, di antaranya meningkatkan kesadaran, memiliki tujuan hidup yang jelas, dukungan sosial, hingga penurunan gejala penyakit.

Baca juga: Ini Cara Menanggapi Feedback Negatif di Tempat Kerja

2. Menulis

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Research in Personality menemukan, mereka yang rajin menulis pengalaman positif memiliki mood lebih baik dan jarang mengalami sakit.

3. Bermain di alam terbuka

Ketika sering berpikir negatif, sebetulnya itu tanda bahwa tubuh dan jiwa membutuhkan sesuatu yang baru untuk mengusir energi negatif tersebut. Cobalah untuk menghabiskan waktu bermain di alam terbuka, seperti melakukan travelling dan berolahraga. Udara bebas dan aroma segar dari alam mampu mengusir pikiran negatif.

Baca juga: Tiga Cara Melepaskan Emosi Negatif dari Dalam Diri

4. Kumpul bersama sahabat

Luangkan waktu berkumpul bersama sahabat yang membuat bahagia dan menjauhkan diri dari pikiran negatif. Sebaiknya, hindarilah orang-orang yang dapat menularkan atau menciptakan pikiran negatif.

Artikel Terkait