Intisari-Online.com – Kita terbiasa menghafal berbagai nomor dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari nomor telepon, jumlah rekening bank, pin, dan tanggal ulang tahun. Semua angka-angka ini sudah hafal di luar kepala, tapi bagaimana dengan angka kesehatan yang kita miliki?
Kita harus tahu kesehatan juga salah satu simbol angka yang harus dihafal. Kita akan mendapatkan manfaat untuk memudahkan mengotrol kesehatan tubuh dan mengembangkannya. Ada angka kesehatan yang perlu kita ketahui, seperti.
- Indeks massa tubuh. Selain mengetahui berat badan, kita juga perlu mengetahui indeks massa tubuh (IMT). Untuk mengetahuinya, gunakan kalkulator IMT yang tersedia. Kalkulator ini bisa ditemukan di beberapa situs kesehatan. Di sini bisa diketahui seberapa besar lingkar pinggang, berapa lingkar yang ideal, dan juga akan mendapatkan info tentang penurunan berat badan (gemuk, kurus, dan ideal). Kalkulator IMT juga dapat memberikan informasi risiko kesehatan berkaitan dengan berat badan.
- Kolesterol. Ada beberapa poin penting yang mempengaruhi kolesterol total. Kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL) adalah dua poin yang sangat penting untuk diketahui. Jika nilai keseluruhan HDL tinggi, itu adalah tanda bahwa Anda tidak memiliki masalah dengan kolesterol. Tapi jika sebaliknya, LDL Anda tinggi, Anda harus memulai memperhatikan asupan makanan dan segera hubungi dokter.
- Penglihatan. Peningkatan usia berarti penglihatan juga akan menurun. Itu sebabnya kita harus secara teratur memeriksa kesehatan mata setiap dua atau empat tahun. Hal ini penting dilakukan sebelum memasuki usia 40 tahun.
- SPF. Jenis kulit dan iklim akan mempengaruhi jenis SPF. Beberapa tahun terakhir ini FDA telah merekomendasikan perubahan pada SPF yaitu 30. Penggunaan SPF sangat penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Tanpa perlindungan ini Anda akan rentan terhadap kanker kulit.
- Kalori. Berat badan ideal juga dapat dikontrol melalui perhitungan matematis. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kalori yang Anda konsumsi harus kurang dari kalori yang Anda bakar. Tapi, jika ingin menjaga berat badan, Anda perlu lebih banyak kalori daripada kalori yang dibakar. Mudah bukan?
- Tanggal mammogram. Laporan pada tahun 2007 menunjukkan lebih dari 200.000 wanita di AS didiagnosis menderita kanker payudara. Lebih dari 40.000 wanita meninggal. Untuk menghindari hal ini adalah dengan cara deteksi dini dengan mammogram. Jika Anda memiliki potensi menderita kanker payudara, mulailah menjadwalkan periksa mammogram.
