Tips Berhenti Stres Makan

Intisari-Online.com – Ketika kita sedang merasa tak bahagia, mengunyah rasanya membuat kita nyaman. Makan karena stres adalah masalah nyata yang mempengaruhi kemampuan kita untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Sebelum memeriksa isi lemari es atau lemari dapur, cobalah cara-cara berikut ini yang mungkin bisa membantu kita menghentikan keinginan makan ketika stres luar biasa melanda.

• Ingat, kita berada dalam kontrol. Ketika kita tidak bisa mengontrol apa yang dimakan, maka begitu stres datang kita langsung mengunyah makanan. Hanya kita sendiri satu-satunya yang dapat mengubah ini. Menyadari kecenderungan kita untuk menghibur dengan cara makan, cobalah untuk mendapatkan kontrol diri kembali.
• Hentikan ngemil saat menonton TV. Tanpa sadar bisa-bisa kita menghabiskan sekantong keripik hanya karena perasaan kita sedang tidak baik. Kalau kebiasaan itu tidak bisa diubah, cobalah ngemil sesuatu yang sehat, seperti potongan buah segar, atau sayuran iris.
• Ambil stok makanan yang telah Anda makan. Catat semuanya, lalu lihat bermanfaatkah bagi kesehatan tubuh kita. Mungkin Anda akan sadari bahwa makanan yang masuk tidaklah berguna. Karena itu pangkaslah apa yang tidak bermanfaat itu.
• Buang makanan bermasalah. Jika kita tidak memiliki kemauan keras sekarang untuk mengatakan tidak pada makanan yang tidak sehat saat melihatnya, kini saatnya untuk mengucapkan kata perpisahan pada mereka. Hilangkan semua makanan tidak sehat dari dapur, dan gantilah dengan makanan yang lebih sehat.
• Jujur bertanya pada diri sendiri. Apakah saya lapar? Tampaknya sederhana, tapi pertanyaan kecil itu akan membuat perbedaan. Sebelum mengeluarkan makanan tanpa berpikir, bertanya pada diri sendiri akan membantu mengenali kapan kita benar-benar lapar atau hanya mencoba mengisi kekosongan emosional atau fisik. (fitsugar)