Minum 8 Gelas Air Bikin Diet Sukses?

Intisari-Online.com – Apakah Anda termasuk yang sering minum? Kita disarankan untuk minum dua liter air per hari. Namun, para ahli gizi mengatakan minum delapan gelas sehari tidak berkontribusi pada penurunan berat badan.

Seorang ahli diet, Dr. Carrie Ruxton mengatakan, orang cenderung minum dalam jumlah besar agar merasa kenyang, sehingga mereka tidak perlu makan lagi. Minum air digunakan sebagai strategi untuk mengurangi porsi makan. Biasanya mereka akan minum segelas air sebelum makan.

Buah dan sayuran memiliki peran utama dalam memberikan cairan tubuh berkualitas yang sangat dibutuhkan. Ahli gizi juga berpendapat, dorongan untuk mengonsumsi lebih banyak air karena kepentingan pribadi. Seiring dengan ini, penjualan air kemasan pun meningkat pesat. Ini karena pengaruh rekomendasi National Health Service yang menyarankan untuk mengonsumsi air dalam volume besar.

Seperti dilaporkan oleh Dailymail, rekomendasi minum air dua liter atau delapan gelas per hari hanya akan menghasilkan lebih banyak urine. Untuk kesehatan yang optimal, dosis dua liter sangat dianjurkan. Akan tetapi ini disalahpahami oleh masyarakat umum. Padahal, sumber air tidak hanya dari air.

Spero Tsindos, ahli nutrisi dan ahli diet di La Trobe University, Melbourne, dalam sebuah editorial yang diterbitkan di sebuah jurnal kesehatan umum Australia dan Selandia Baru menyatakan, tiga puluh tahun lalu jarang ditemukan botol plastik kemasan air, tetapi sekarang air kemasan mudah sekali ditemukan, bahkan menjadi asesori mode.

Air dianggap dianggap sebagai produk yang membantu membuat tubuh ramping, sementara kopi lebih dihindari karena dianggap sebagai penyebab dehidrasi. Tsindos menambahkan, konsumsi air yang banyak tidak membantu menurunkan berat badan, lebih baik melakukan diet rendah kalori. Satu penelitian menemukan, sumber air dari makanan, seperti buah dan sayuran lebih bermanfaat dalam penurunan berat badan daripada tidak makan sama sekali.

Penting menjaga keseimbangan jumlah cairan tubuh dengan minum air, tapi juga harus disertai dengan buah dan sayuran.