Intisari-Online.com – Sudah bukan rahasia lagi bila wanita Jepang itu sangat cantik dan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Mereka mendapatkan bentuk tubuh ideal bukan hanya dalam semalam. Tapi mereka memiliki trik sendiri agar bisa langsing.
Sebenarnya diet ala Jepang tidaklah sulit. Mereka tetap sarapan, mengonsumsi makanan ringan dan makan nasi. Tapi apa yang membuat mereka tetap langsing? Kita intip yuk rahasia langsing wanita Jepang.
- Menu sehat. Dasar diet mereka adalah ikan, kedelai, nasi, sayur, dan buah. Tentu saja tidak banyak lemak yang ditemukan di sini. Mereka jarang makan daging. Jika digunakan sebagai lauk, mereka memiliki daging kurus yang dimakan sesuai kebutuhan. Jadi tubuh mereka tetap langsing tanpa melupakan fungsi kesehatan.
- Makanlah dalam porsi kecil. Orang Jepang makan dalam porsi yang lebih kecil, disajikan dalam mangkuk kecil. Dengan mangkuk kecil, maka akan sedikit yang dimakan. Karena makan dalam porsi kecil, kita tidak akan mudah menjadi gemuk. Jangan lupa makanlah perlahan-lahan dan menikmati makanan.
- Makanan Jepang “ringan”. Masyarakat Jepang memasak dengan minyak ringan, seperti kanola. Dengan menggunakan metode tertentu seperti mengukus, menumis, atau merebus. Kelebihannya, zat dalam makanan tidak rusak. Makanan yang digoreng atau dipanggang hanya akan menyebabkan lemak buruk yang membahayakan tubuh.
- Masih makan nasi. Memilih untuk makan nasi setiap kali makan, bukan roti. Beras membuat kita kenyang lebih cepat dan bertahan lebih lama. Jadi kita tidak mudah kelaparan. Karena mereka merasa kenyang setelah makan nasi, masyarakat Jepang menghindari mengonsumsi roti atau makanan ringan manis.
- Selalu sarapan. Sarapan adalah suatu keharusan dalam ritual Jepang. Mereka bahkan sarapan dengan porsi besar. Sarapan dapat memberikan energi dan nutrisi tinggi. Selain itu, sarapan tidak membuat kita gemuk, karena dapat menahan lapar sampai siang. Jadi tidak ada kesempatan untuk ngemil.
- Makanan penutup dalam porsi kecil. Orang Jepang juga penggemar makanan penutup atau makanan ringan, tetapi mereka memakannya dalam porsi kecil. Selain itu mereka tidak makan secara terus-menerus. Tidak heran jika wanita Jepang tetap langsing meskipun mereka masih menikmati camilan.
- Selalu berolahraga. Olahraga adalah kebiasaan masyarakat Jepang. Misalnya jogging, bersepeda, tenis atau olahraga lainnya. Mereka selalu menggerakkan tubuh sehingga berkeringat dan mendapatkan tubuh yang sehat. Karena itu biasakan berolahraga setiap hari.
Nah, kita coba yuk cara masyarakat Jepang agar langsing dan bertubuh ideal. (
ninemsn)
