Intisari-Online.com – Duduk di kantor 8 jam sehari dapat menyebabkan sindrom pekerja kantor – lelah, stres, sakit punggung, bahkan terjadi penggumpalan darah. Peregangan di bawah ini dapat menolong (bahkan dapat memperbaiki hasil kerja).
Peregangan 3 x 5 menit sehari akan membuat Anda merasa enak, otot-otot menjadi kendur, dan lebih lentur. Berikut ini ada 6 latihan yang dapat dilakukan tanpa meninggalkan meja kerja. Lakukan setiap peregangan selama 10 – 20 detik. Ulangi setiap latihan 1 – 2 kali dan lakukan pada setiap sisi.
Regangkan jari-jari tangan sejauh mungkin. Tahan selama 10 detik. Lepaskan. Sekarang lakukan gerakan meremas-remas.
Perlahan miringkan kepala ke kiri sampai sisi leher yang satu meregang. Ulangi ke sebelah kanan dan ke depan.
Pegang lengan kiri tepat di sikut dengan tangan kanan. Dorong perlahan-lahan siku kiri melintasi dada ke bahu kanan, sementara itu palingkan kepala ke kiri.
Naikkan siku kiri ke atas kepala dan taruh telapak kiri di bagian belakang leher. Sekarang pegang siku kiri dengan tangan kanan. Perlahan-lahan tarik siku ke belakang kepala lalu ke bahu kanan sampai merasa ada peregangan di bahu atau kedua lengan atas.
Pegang tungkai kiri tepat di bawah lutut. Perlahan-lahan tarik tungkai yang ditekuk ke dada. Langkah kedua, pegang tungkai kiri dengan tangan kanan dan tarik ke bahu kanan.
Silangkan tungkai kiri ke tungkai kanan. Silangkan siku kanan ke paha kiri. Perlahan-lahan tekan tungkai dengan siku untuk memutar pinggul dan punggung bagian bawah dan tengah. Tengok ke arah bahu kiri untuk menyempurnakan peregangan ini.
KOMENTAR