Penting, Makan Setelah Olahraga

Intisari-Online.com – Satu penelitian kecil dilakukan dengan memantau gelombang otak dari 30 responden sehat yang ditunjukkan serangkaian gambar makanan setelah mereka telah duduk selama satu jam, dan sekali lagi setelah mereka berolahraga selama satu jam. Ketika ditunjukkan makanan berminyak dan manis, sebagian besar pusat otak relawan menyala lebih lama setelah mereka sudah duduk selama satu jam dibandingkan ketika mereka sudah berolahraga. Penelitian lain (khususnya yang melibatkan individu kurang fit) menemukan reaksi orang-orang tertentu merespon makanan setelah berolahraga, menyebabkan mereka ingin makan lebih banyak.

Jadi, mengapa beberapa orang ingin makan lebih banyak setelah berolahraga daripada yang lain? Salah satu peneliti yang terlibat dalam penelitian, Todd A. Hagobian, menyatakan bahwa perbedaan itu dapat dijelaskan oleh seberapa cocok Anda berada di suatu tempat, demikian dilansir fitsugar. Responden yang berolahraga secara teratur tampaknya tidak tertarik dengan isyarat makanan daripada mereka yang kurang fit. Sebuah penelitian terpisah terhadap individu yang lebih banyak duduk atau kurang bergerak menunjukkan pusat otak merespon lebih setelah latihan. Untuk mengatasinya, carilah jenis dan lama olahraga yang tepat untuk kita. Membuat aktivitas itu sebagai rutinitas, kata Hagobian, dapat membantu mengubah reaksi otak terhadap makanan sehingga Anda dapat mengendalikan nafsu makan (ia merekomendasikan olahraga cukup satu jam dan cukup membuat berkeringat).Dalam hal apa pun, makan setelah olahraga adalah penting untuk mengisi ulang dan membangun otot yang kuat. Jadi jangan lewatkan makan setelah berolahraga.