5 Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Intisari-Online.com - Sudah hampir saatnya mengucapkan selamat tinggal pada tahun 2012. Namun, seperti kebanyakan tahun, kadang kita mengakhirinya dengan beberapa penyesalan karena banyaknya tujuan atau resolusi yang tidak tercapai.

Sebenarnya ada cara mudah untuk membuat resolusi tercapai, yaitu dengan membuatnya sederhana. Mengambil langkah-langkah yang realistis untuk dilaksanakan bisa mendorong kita lebih bersemangat dalam mewujudkannya. Begitu juga resolusi untuk kesehatan kita. Berikut resolusi sederhana agar tubuh lebih sehat di tahun 2013.

• Merencanakan tidur.Tidur yang baik di malam hari merupakan bagian dari upaya menjadi sehat. Jadi, ketahuilah kapan kita harus bangun dan rencanakan waktu untuk berada di kasur 7 jam sebelumnya. Mulailah istirahat sekitar satu jam sebelum tidur.

• Pilihlah beragam resep.Koleksilah resep makanan yang mudah dan sehat, karena ini akan membantu mendorong kesehatan kita dengan lebih mudah. Untuk awal, pilihlah tiga resep yang cepat dan mudah disajikan. Masing-masing resep harus memiliki bahan yang tidak lebih dari 6 macam, dan pastikan bahan-bahan tersebut selalu ada di dapur kita.

• Buat rencana ketika harus makan di luar.Kita pasti memiliki waktu untuk makan siang atau makan malam di luar rumah sambil bertemu teman-teman. Tenang saja, itu tidak akan menjauhkan kesehatan dari kita. Asal kita punya rencana. Misalnya memastikan salad (buah dan sayuran) serta daging tanpa lemak menjadi prioritas makanan yang akan disantap.

• Batasi alkohol.Ingatlah bahwa alkohol tinggi akan kalori. Kita dapat menemukan 100 kalori dalam satu gelas wine. Jadi, ketika kita minum tiga gelas wine, maka kita akan memasukan 300 kalori ke dalam tubuh kita. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak membatasi konsumsi alkohol.

• Buatlah menu olahraga yang mudah.Setiap malam, sebelum tidur, buatlah rencana latihan yang akan dilakukan esok pagi. Dengan cara ini, akan ada sedikit pilihan waktu dan menu latihan yang akan membuat kita bergerak (baca: membakar kalori). (MyHealthNewsDaily)