Cara Jitu Tangkal Stres (2)

Intisari-Online.com – Yang namanya stres sudah menjadi bagian hidup sehari-hari. Ada yang berhasil mengatasinya, tapi tidak kurang pula yang terjebak di dalamnya. Berikut ini ada 25 dari 50 cara untuk mengatasi stres dari Dr. Andrew Slaby, dari RS Jiwa Fair Oaks di Summit, New Jersey, AS.

1. Jauhi alkohol. Meskipun tampaknya membuat Anda bersemangat, alkohol sebenarnya membuat Anda tertekan.
2. Berdandanlah, jangan slebor. Orang yang tampil rapi biasanya lebih bahagia.
3. Jangan “ngebut” terus. Jadwalkan waktu untuk membaca, menelepon kawan atau sanak saudara, juga untuk bercengkerama dengan keluarga.
4. Antisipasikan masalah. Kejutan yang mengesalkan akan menimbulkan stres.
5. Ciptakan kerutinan. Anda akan menghemat waktu dan energi.
6. Lakukan pernapasan relaksasi. Mudah kok!
7. Jauhi gosip. Mengobrol dengan kawan-kawan memang mengurangi stres, tetapi sok tahu dalam masalah orang lain akan menciptakan musuh.
8. Beranilah mengatakan “tidak”. Tanpa kecakapan ini Anda tidak mungkin merasa punya kontrol terhadap hidup Anda.
9. Bersikaplah luwes. Ada banyak cara untuk mengerjakan sesuatu.
10. Kencan yang romantis juga melarutkan stres.
11. Hati-hati menggunakan obat. Ada obat yang bila salah pakai bisa bikin orang loyo dan hilang konsentrasi.
12. Carilah tempat tumpahan emosi jika perlu. Membicarakan masalah dengan seseorang yang dekat dengan Anda, sering kali sangat menolong.
13. Hiduplah teratur. Kehidupan Anda akan lebih mudah diramalkan.
14. Amati gejala pada tubuh Anda. Langsung pergi ke dokter atau psikolog jika stres atau depresi berkepanjangan menghinggapi Anda.
15. Biarkan pembantu menerima telepon saat Anda beristirahat di rumah.
16. Berlatihlah dulu untuk menghadapi situasi yang menegangkan. Dengan demikian Anda bisa merasa siap.
17. Melamun. Beberapa menit “lari” dari pekerjaan bisa berarti luar biasa.
18. Berlatih yoga. Banyak orang menganggap yoga merupakan upaya relaksasi yang paling sempurna.
19. Hindari jalan macet dan jangan terlalu sering bepergian tanpa rencana.
20. Manjakan diri Anda dengan mandi air hangat yang cukup lama. Kalau bisa berendam lebih baik lagi.
21. Ubahlah warna-warna ruangan. Yang paling santai adalah biru muda, dadu, dan warna-warna tanah.
22. Kurangi kegaduhan dengan mengisolasi sekeliling pintu dan jendela.
23. Jangan membawa pulang pekerjaan. Belajarlah untuk memisahkan dua hal dalam hidup Anda ini secara sempurna.
24. Lakukan pilihan yang realistis. Jangan bekerja melebihi kemampuan.
25. Bergabunglah dengan kelompok yang bisa memberikan dukungan. Jalan keluar dari orang lain sering kali cukup berharga untuk dicoba. (Intisari)