Intisari-Online.com – Mampu melawan nafsu makan adalah tantangan terberat saat menjalani diet langsing. Anda perlu strategi sehingga tidak mudah tergoda oleh makanan lezat.
Cobalah sesekali mencium daun mint atau pepermint saat luang. Aroma daun segar bukan hanya bermanfaat menambah rasa pada makanan ringan, tapi juga membantu mengurangi nafsu makan.
Penelitian di Wheeling Jesuit University di West Virginia, menunjukkan efektivitas aroma mint yang bisa menurunkan nafsu makan. Para responden dalam penelitian ini diminta untuk mencium aroma mint setiap dua jam. Hasilnya, mereka bisa mengurangi asupan kalori hingga 23% dari biasanya.
Jika Anda ingin mengurangi nafsu makan, coba saja menghirup aroma segar daun mint atau minyak esensial mint. Daun mint yang nama latinnya Mentha x piperita mengandung minyak esensial dan mentol. Zat ini memberikan sensasi dingin pada mint.
Selain itu, juga hindari stres. Penelitian yang dilakukanUniversity of Texas menunjukkan bahwa hormon stres ghrelin adalah biang keladi munculnya keinginan untuk terus mengunyah makanan. Peningkatan hormon ghrelin membuat makanan menjadi terlihat lebih menarik.