Berat Badan Tidak Kunjung Turun, Itu Artinya Anda Mesti Mengubah 5 Kebiasaan Salah Ini di Pagi Hari

Intisari-Online.com - Mendambakan bobot tubuh yang ideal dapat dicapai dengan 5 kebiasaan di pagi hari Anda.

Kebiasaan Anda di pagi hari ternyata memiliki pengaruh terhadap keberhasilan program diet.

Apabila salah menerapkan kebiasaan, metabolisme normal Anda dapat terganggu sepanjang hari.

Selain itu, kebiasaan yang tepat membantu mencegah tubuh mengeluarkan jumlah energi optimal sepanjang hari.

Dikutip dari Boldsky.com, ini dia 5 kebiasaan di pagi hari yang bantu Anda capai berat badan ideal.

1. Tidak Minum Air Putih

Meminum air putih di pagi hari telah dianjurkan oleh ahli kesehatan karena manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Bukan hanya kesehatan tubuh, minum air putih hangat di pagi dapat mengefektifkan penurunan berat badan.

Air putih hangat bantu bersihkan keseluruhan sistem di tubuh dan tingkatkan metabolisme Anda.

Bahkan, meminum air putih di pagi hari dipercaya turunkan nafsu makan.

Baca Juga :‘Dosen Goal’! Profesor Ini Gendong Bayi Mahasiswinya Saat Dia Mengajar di Dalam Kelas

2. Tidak Medapat Cukup Sinar Matahari

Penelitian menunjukan bahwa sinar UV dari matahari pagi menyehatkan tubuh dan memberikan energi.

Sinar matahari juga dapat meningkatkan aktivitas metabolik tubuh dari dalam.

Ini mengapa sinar matahari efektif untuk mencapai berat badan yang proporsional.

3. Porsi Sarapan Lebih Sedikit

Kebiasaan buruk di pagi hari yang seringkali dilakukan banyak orang adalah sarapan dengan porsi yang sedikit.

Sarapan ideal mengandung sedikitnya 500 hingga 600 kalori yang tersusun dari karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin dan mineral.

Porsi sarapan yang cukup akan menstabilkan kadar glukosa tubuh dan menaikan tingkat metabolisme.

Apabila metabolisme yang kacau akan memperlambat proses pembakaran lemak sehingga sulit menurunkan berat badan.

Baca Juga :Canggih! Terinspirasi dari NASA, Perusahaan Ini Ciptakan Celana Dalam yang Bisa Digunakan Tanpa Perlu Dicuci

4. Tidur Terlalu Banyak

Pakar kesehatan menganjurkan 7-8 jam sebagai durasi tidur ideal.

Menurut penelitian tidur lebih dari 10 jam di malam hari berturut-turut terbukti meningkatkan indeks massa tubuh.

Selain itu, bangun di siang hari akan membuat Anda melewatkan sarapan sehingga mengakibatkan metabolisme tubuh kacau.

5. Melewatkan Olahraga Rutin

Tidak jarang Anda harus melewatkan waktu berolahraga karena bangun terlambat.

Namun, menurut British Journal of Nutrition berolahraga dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lemak lebih banyak dari tubuh.

Anda dapat melakukan latihan rutin ringan seperti berlari atau bersepeda di pagi hari sebagai langkah awal menurunkan berat badan.(Intisari-Online.com/Tiur Renata)

Baca Juga :Sering Terbangun Antara Pukul 3-5 Pagi Merupakan Tanda Anda Mengalami Kebangkitan Spiritual

Artikel Terkait