Kedua Orangtua Presenter Citra Kharisma Meninggal, Ini 5 Cara Usir Kesedihan yang Jarang Diketahui

Intisari-Online.com - Kabar duka meninggalnya kedua orangtua Citra Kharisma berakibat pada kesedihan mendalam bagi keluarga yang ditinggalkan.

Kesedihan sendiri pada dasarnya merupakan bentuk emosi yang tidak mungkin dihindari oleh manusia.

Banyak hal di dunia ini yang dapat menyebabkan Anda menderita ketidakbahagiaan.

Meski seringkali dirasakan, kesedihan yang terjadi kerap sulit diusir.

Baca juga :Menurut Tito Karnavian, Ini Alasan Kenapa Polri Tak Langsung Serbu Napi Terorisme di Mako Brimob

Psikolog andal Mandy Kloppers, miliki saran untuk meminimalisir rasa sedih melalui berbagai cara seperti yang dilansir dalam Lifehack.org.

Cara apa saja yang dapat digunakan untuk perbaiki perasaan Anda yang kacau secara instan?

1. Lakukan Pijat

Menurut ilmu pengetahuan, terapi sentuhan dapat membantu orang mengatasi rasa sedih dan depresi.

Stimulasi dari gerakan pijat menurunkan hormon kortisol yang sebabkan stress dan meningkatkan hormon oksitosin untuk tenangkan pikiran.

Beberapa terapi sentuhan yang dapat dipertimbangkan adalah akupuntur, pijat dan refleksologi.

Kondisi tubuh dengan otot tegang juga memperparah tingkat stress yang membuat kesedihan berlarut-larut.

2. Cari Tempat Terang

Ternyata sinar matahari dan pencahayaan yang kurang maksimal dapat memengaruhi suasana hati.

Kasus tersebut dikenal sebagai Seasonal Affective Disorder (SAD).

Setidaknya, sisihkan 20 menit berada di tempat terang untuk redakan kesedihan.

Gejala SAD dapat mencakup gangguan tidur, kecemasan, depresi, iritabilitas, kelelahan, antipati bahkan kehilangan rangsang seksual.

Penting dicatat untuk jangan mengurung diri dalam kamar pengap tanpa pencahayaan ketika sedih.

Baca juga :Begini Reaksi Bule Amerika ketika Bertanya dan Tahu Rata-rata Gaji Orang Indonesia

3. Memaafkan Kesalahan

Salah satu faktor yang buat suasana hati menjadi kacau adalah menyimpan dendam.

Kesedihan akan permasalahan di masa lalu yang tidak kunjung selesai menjadi konflik batin dalam diri Anda.

Memaafkan kesalahan orang lain di masa lalu adalah cara terbaik meringankan beban emosional.

Apabila Anda berhasil memaafkan dengan tulus, ini akan mengubah suasana hati secara drastis.

4. Luapkan dalam Jurnal

Ini adalah cara dari B.J. Habibie mengobati duka pasca kehilangan sang istri tercinta.

Menulis menjadi sarana terbaik untuk luapkan emosi.

Kegiatan ini sangat direkomendasikan bagi Anda yang bermasalah dengan kepercayaan mengungkapkan kesedihan pada orang lain.

Selain kesedihan, Anda juga dapat menuliskan hal-hal yang patut disyukuri.

Dengan demikian, Anda akan meninggalkan kesedihan dan berpikir lebih positif.

Baca juga :(Video) Ucap Istighfar Berkali-kali, Inilah Kepanikan Pendaki Saat Merapi Erupsi

5. Konsumsi Omega 3

Penelitian menemukan bahwa orang depresi seringkali disebabkan oleh kekurangan asam lemak dan omega 3.

Menurut studi yang ditampilkan pada Archives of General Psychiatry mencatat orang yang mengonsumsi lebih sedikit asam lemak dan omega 3 ternyata mengalami gejala kecemasan, kesedihan bahkan keinginan bunuh diri.

Asam lemak dan omega 3 banyak terkandung dalam walnut, ikan salmon dan ikan tuna.

Melalui ke 5 cara tersebut, kesedihan dapat sedikit terobati. (Intisari-Online.com/Tiur Renata)

Baca juga :China Special Operation Forces, Pasukan Khusus yang Paling Lambat Dibentuk, Tapi Diklaim Setara Dengan Pasukan Khusus AS

Artikel Terkait