Intisari-Online.com — Olahraga adalah hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan, namun jadwal sehari-hari yang padat seringkali membuat kita malas berolahraga. Altenatifnya, cobalah jalan kaki. Jalan kaki termasuk dalam olahraga ringan dan sedang dan kita bisa jalan kaki di mana saja tanpa harus meluangkan waktu khusus.
Jalan kaki memang merupakan bentuk olahraga yang paling mudah dilakukan, kita tidak memerlukan peralatan khusus, cukup dengan alas kaki yang nyaman, kita sudah bisa berjalan kaki. Jalan kaki juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan di tempat kerja pun anda bisa berjalan kaki, misalnya dengan memilih menggunakan tangga dibanding lift, atau memarkir kendaraan di lokasi yang agak jauh.
Dengan berjalan kaki, kita mengurangi risiko penyakit sindrom metabolik seperti gula darah tinggi, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Jika dibiarkan, ketiga sindrom itu bisa menyebabkan penyakit jantung, diabetes, atau stroke. Olahraga ringan dan sedang seperti jalan kaki juga membantu meningkatkan mood kita.
Durasi jalan kaki yang dianjurkan memang selama 30 menit, atau 10.000 langkah, namun tenang saja, kita tidak harus melakukannya dalam satu waktu, jumlah 30 menit atau 10.000 langkah itu bisa diakumulasikan dalam satu hari. Kita juga tidak perlu repot-repot menghitung tiap langkah kita karena sekarang sudah banyak aplikasi smartphone seperti FitBit yang bisa membantu kita menghitung langkah. (WashingtonPost)
Penulis | : | Agra Winona |
Editor | : | Agra Winona |
KOMENTAR